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日常生活中我们可能常常会遇到口干舌燥的情况(多半由于上火引起的),尤其是晚上睡觉或者刚睡醒的时候情况更甚,很多人不以为然,认为很正常,其实不然,有些口干舌燥有可能是疾病的症状,需引起重视。那么口干舌燥怎么改善呢?
喝水:这应该是很多人第一时间想到的吧,不错喝水确实能够改善口干舌燥,不过这只是适用于在非疾病症状下的口干舌燥,还有一点需要注意,在晚上睡觉之前不宜多喝水,以免因为起夜影响睡眠质量。
保证睡眠质量:睡眠质量不好会引起体内虚火丛生,从而导致体内产生各种“上火”的症状,口干舌燥就是其中的症状之一。保证睡眠质量,不但可以改善口干舌燥,同时还能改善咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘等由虚火引发的各种症状。
控制情绪:每个人都有情绪,但是很多人不会控制自己的情绪,本来平衡的身体状态会因为情绪的波动而打破,从而“起火”,尤其是一些负面的情绪(愤怒、悲伤、恐惧)更会使这个平衡支离破碎,学会控制自己的情绪便能保持身体机能的平衡,从而使得无“火”可生,那么口干舌燥自然会得到改善。
注意饮食:病从口入,一切不正规的饮食规律都会导致疾病的产生,进食一些辛辣油腻的食物会使得肠胃消化不良,食物积聚在消化道内,产生“热气”,从而 引发口干舌燥。因此,只要我们在平时的饮食当中多食清淡的食物,不吃辛辣油腻食物即可改善。
改善口腔环境:口腔有疾患同样可能导致口舌干燥,这已经不单单是口干舌燥的问题了,很有可能是你的口腔环境出现了问题,我们首先要治疗的是口腔环境,口腔环境得到了改善,因为它引起的口干舌燥自然会缓解。
治疗肺部疾病:当患有 一些肺部疾病的时候,会使得机体缺氧严重,从而常进行张口的代偿性呼吸(其中尤其以老年人居多,因为他们的肺部功能比较差),一旦肺功能有所改善,口干症状便可缓解。
补充维生素:当身体缺乏一些维生素的时候同样会导致口干舌燥的症状发生,例如缺乏维生素B2,此时我们只要补充对应的维生素便可缓解症状(例如在蔬菜或者水果中获取或者服用维生素片)。
特别是一些老年人,肺部功能比较差,如果口干舌燥不能得到缓解,应该及时就医看看是否有一些慢性肺病。
喝水可以缓解非病症的口干舌燥,但是如果是病症引起的口干舌燥我们应该及时就医治疗,病症消除,口干舌燥也会跟着消失。
饮食和睡眠不规律会导致很多病症的发生,注意饮食和保证睡眠会减少很多病症的发生。
来自: 深眸hyq > 《养生》
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