撰文、编辑 闫艳丽 美编 春雷
如果只知道吃西瓜那就太辜负这个夏天了，还是尽情享受各类瓜果带来的清爽甜蜜吧！你收获的不仅是好胃口，更有好心情。
夏季养生多吃瓜
1夏季是人体能量和水分消耗最大的季节，瓜类含有很高的水分和无机盐，帮助人体调整代谢。
2瓜类里面的含水量通常达到65%，可以补充人体水分所需。
3.夏季易上火，瓜类大多性凉，吃后可以降火清心。
4.夏季容易便秘，瓜类是典型的高膳食纤维食材，帮助肠道蠕动、消除便秘。
5.出汗带走了很多钾元素，所以常感到疲惫无力，瓜类中的钾元素丰富，让你精力充沛。
心烦气躁——
吃西瓜
在所有瓜果中，西瓜含果汁最丰富。口渴的时候，几乎可以当水直接喝下去，非常适合出汗多的夏季。进入暑热的7月，西瓜能很好地缓解心烦气躁、心神不宁的症状。
●另有妙招
将西瓜皮洗净，削去瓜瓤，以瓜皮每日数次频繁涂擦患处，有祛除痱子的作用。
要想减肥——
吃黄瓜
黄瓜含有人体所必需的多种维生素及微量元素。黄瓜中的纤维素能够促进肠道运动，热量不高还可以抑制身体摄入的糖类转化为脂肪，是理想的减肥食物。经常食用或者外敷，能够润肤，细致毛孔。
●另有妙招
将黄瓜切片擦拭水龙头，可以消除多年的沉积污垢，让器物恢复光泽。
月经不调——
吃丝瓜
丝瓜汁有“美人水”之称，含有丰富的维生素B族和维生素C，能抑制体内黑色素形成，不但祛斑，还能延缓皮肤衰老，是不可多得的美容佳品。女性食用除了养颜外，还有助于调理月经。因为丝瓜脉络贯穿，类似人体的经络，多食使气血通顺。
●另有妙招
虽然过老的丝瓜美容功效大打折扣，但待丝瓜完全老化成熟后晒干，可以用于刷锅洗碗，绝对是经济实用的好食材。
消化不良——
吃甜瓜
多吃甜瓜，有利于人体心脏和肝脏以及肠道系统的活动，还能促进内分泌和造血机能。所以，当你和朋友夜宵聚餐，可以在饭后吃少量甜瓜，保护肝脏，缓解腹胀。
●另有妙招
甜瓜可用于暑热心烦、口渴、便秘等症。当你肠燥便秘时，买甜瓜来吃吧。
经常胃疼——
吃南瓜
南瓜是健胃消食的高手，其所含果胶可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激，适合患有胃病的人食用。而且，南瓜所含成分还能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。
●另有妙招
把南瓜掏空作为容器来蒸排骨，南瓜能吸收一部分盐分，就算是调味水平不高的菜鸟，也不会出现太咸太淡的问题。
火气偏大——
吃苦瓜
苦瓜是公认的败火食材，尤其针对夏季容易出现的喉咙肿痛、双眼发红、嘴巴干苦等症状，吃苦瓜有很好的效果。苦瓜还被许多MM当成减肥佳品，热量低却更有饱足感。
●另有妙招
将鲜苦瓜切开，洗净，以切面涂擦患处，每日3次，可消除痛痒。
