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糖友护脚，先泡再查（糖知讲堂）
解放军309医院糖尿病护理学组组长
陈立英 周雯洁
如果问糖尿病患者，什么事让他们最后悔？很多人可能会感叹，“没有护好双脚。”
糖尿病足，是导致糖友致残甚至致死的重要原因之一。有研究提示，如果糖尿病患者对于保足、护足的知识缺乏，其截肢的危险性会增加3.2倍。这里介绍一个“五步法”，帮助糖友每日正确护理自己的双脚。
第1步，温水洗脚。清洗干净了，脚上的瑕疵才容易暴露出来。因此，糖友要坚持每天洗脚，可用37摄氏度以下的温水和无刺激性的肥皂清洗。适当泡脚可促进血液循环，但要注意泡脚水温不要超过40摄氏度，时间不要超过15分钟。
第2步，查看双脚。洗完脚后要用白毛巾或浅色毛巾擦干，有利于发现脚部有无破损、出血等。然后对着光线，仔细检查双脚是否有伤口、皲裂、溃疡等。还可以准备一把小镜子，用来帮助查看趾缝、足底等处是否异常。
第3步，涂擦润肤膏。糖友要特别注意预防足部干燥，足跟、小腿等易干燥的部位可涂抹一些凡士林、硅霜类护肤品。脚易出汗的患者，还可以使用一些无刺激性的爽身粉等。
第4步，足部按摩。适当的足部按摩可促进血液循环，但由于糖尿病患者皮肤和血管相对“脆弱”，按摩时力道要轻柔、缓慢一些，不宜用力揉搓、拍打，时间要比普通人缩短一些。
第5步，下肢运动。洗完脚后，最好趁热打铁活动一下双下肢，可做抬起放下、左右分开、模拟骑自行车等动作，让全身血液更顺畅。此外，还要注意不要穿袜口过紧、不透气的鞋袜等。
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