阳光下散步缓解失眠

失眠人群请在明媚的阳光下走上1小时。研究表明，步行有助增强心肺功能，按照一定的速率走上20分钟，体内会分泌出快乐荷尔蒙，我们会越走心情越舒畅。此外，日照下散步能将身体充分曝露在阳光照射下，这样白天的褪黑素分泌便被抑制，被储存下来的褪黑素到晚上会大量分泌，有助于人们快速进入深度睡眠。佳佳/文