2014年7月7日12:14小暑 如何养生小暑是进入长夏的第一个节气，这个节气的气候特点是天气炎热，降雨增多。人们会觉得闷热、烦躁，精神不振，甚至会出现消化系统、心血管系统的多种疾病，影响到人们的健康，唐山市中医医院脾胃病科病区副主任、副主任中医师朱叶珊介绍说：从中医理论方面讲，小暑时人体阳气旺盛，阳气具有护卫体表、抵御外邪的功能。只有保护好自身的阳气，人体才得以健康无恙，我们不妨从以下方面入手。
①起居：小暑时气候炎热，人体能量消耗较大，此时宜遵循"少动多静"的养生原则，以免阳气外泄太过。每天作息应有规律，除了要保证充足的睡眠外，也要注意劳逸结合，运动时一定要掌握好强度，避免强度过大。夏季的特点是日照时间长，天亮得早、黑得晚，因此，人们的起居和作息时间应随之作一些相应的调整，通过午睡可补充睡眠，适当地减缓生活节奏，平静地、有计划地进行工作，有利于减少焦虑的情绪。
②饮食：小暑节气恰在初伏前，因此在饮食上应注意清热祛暑，多食西瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、莲藕等蔬菜和水果，还可用绿豆、赤小豆和黑豆、薏米煮粥消暑祛湿，此外用金银花、菊花和百合花、乌梅，冲泡成茶，也是消暑去火、生津止渴的佳品;尽量避免进食大量肥甘厚味之品，以免滋腻碍胃;再有人在大饥大渴时，最容易过饮过食，急食暴饮，也会克伤脾胃，此外，夏季饮食不洁也是引起多种胃肠道疾病的元凶，如痢疾、寄生虫等疾病，若进食腐败变质的有毒食物，还可导致食物中毒，引起腹痛、吐泻等。因此，小暑节气一定要注意防范肠道疾病，避免伤及肠胃。
总之，小暑前后，一定要做到劳逸结合，起居有常，合理饮食，固护阳气 |
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