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避震型跑鞋 如果你是一位需要最大化中底减震和最小化中部(足弓部)支撑的跑者，你适合穿着避震型跑鞋。这些鞋最适合从生物力学的角度来说效率高(足部无严重内翻)的跑者，或者习惯用中前脚掌的人。适用避震跑鞋的跑者通常是普通或者高弓的足型。
动作控制型跑鞋 如果你的脚存在中度或重度的足内翻情况，你应该选择动作控制型跑鞋。动作控制型跑鞋将提供给你最大化的后足控制以及对于足弓部分额外的保护。动作控制型跑鞋同样适用于那些身大体重的跑者，他们通常在鞋的支撑性和耐用性方面有较高的要求。这样的跑者通常足弓较平(扁平足)。 专业竞技类跑鞋 如果你正在为比赛、速度训练或者日常训练寻找一双轻便、平衡性好的跑鞋，那么专业竞技类跑鞋就是你的最佳选择。这种鞋适合那些对速度有要求并追求训练效果的跑者穿着。一般脚内翻的人也可以选择此类鞋作为自己的比赛或者训练用鞋。 比赛鞋 如果你想提高成绩，没有遭受伤病困扰，并且寻找一双异常快速、轻便的鞋参加比赛，那么你应该穿着比赛鞋。许多跑者将专业竞技类跑鞋或者日常训练鞋作为自己的比赛鞋。 稳定型跑鞋 如果你需要足弓支持和良好的脚掌减震，那么你应该穿着稳定型跑鞋。此类鞋，也是那些有着轻微和一般足内翻、对于支撑性和耐用性有要求的跑者的最佳选择。 越野鞋 如果你经常在野外活动，需要鞋底有良好的抓地性能，并能应对恶劣天气以及防水的需求，那么你应该选择一款性能卓越的越野鞋。许多越野鞋尽量使得脚面贴近地面，使得穿着者在崎岖的路面上获得更佳的稳定性。 名词解释：足内翻 当你走路或者跑步的时候，脚外侧首先着地，然后翻向内侧。这种完全正常的向内翻转称为“内翻”。对于大多数跑者，内翻总是止于适当的位置。但是，一些跑者内翻过度。这种过度的向内翻转称为“内翻过度”。内翻过度的跑者应穿着动作控制跑鞋，这种鞋具有特殊的海绵材料以及限制过度内翻的特殊设计。 如果判断自己是否过度内翻呢？这里有一个简单的方法。脱下你的鞋，日常穿着的鞋和跑鞋都可以，然后将鞋平放在桌子上，脚后跟朝向自己。然后，注意观察鞋跟部位。如果磨痕很平很高，那么你没有过度内翻问题。如果磨痕向内(即向足弓部位)，那么你很有可能有过度内翻问题，应该尝试动作控制跑鞋。许多(但并不是所有的)过度内翻者都是高大强壮有扁平足的跑者。 来源：跑者世界 |
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