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跑步的真谛是越跑越痛快，跑下去，让软弱离开身体！跑步，是用孤独对抗孤独的游戏。大多跑者都是一个人上路，只能一个人跑完要跑的路。这是一个人用身体和大地的对话与交流。跑步是自我成长的外在方式，让身体带动心灵，不妨试试。只要能坚持跑步，它便会成为一种习惯，通过锻炼而塑造有活力的身体。奔跑是注定孤独的旅行，路上少不了质疑和嘲... 阅275 转11 评0 公众公开 15-02-14 11:15 |
马拉松顶尖高手的训练秘诀曾经将“世界上马拉松跑最快的人”头衔占据三年多的穆泰，和马拉松前世界纪录保持者基普桑，在训练方法上非常相似。2013年在柏马创造2:03:23马拉松前世界纪录的肯尼亚高手威尔森·基普桑，去年也在自己的博客上介绍了他的一周训练日程：二、速度课为一次10至12个1000米间歇跑，以接近于马拉松的配速（两人的马拉松... 阅917 转19 评0 公众公开 15-02-09 08:29 |
◆做一个幸福的人，读书、跑步、努力工作，关心身体和保持好心情，成为最好的自己。◆没有人陪你走一辈子，所以你要适应孤独；你先是爱上大汗淋漓后的轻松，接着会爱上自己渐渐紧致的身体，然后爱上自己变得纯净的发肤，跑步带来身体的变化微妙而强烈。◆跑步这种无聊、孤独的运动，谁逼你都没戏，就得是心中那把火点燃了，自己心甘情愿了，才... 阅461 转31 评1 公众公开 15-01-31 09:40 |
研究体育健康的专家鲍勃格洛弗解释说：“一个屈伸自如的灵活的身体更加充满活力，并能自由地进行各种活动。剧烈的活动前后适当的伸展一下身体，会解除过分的肌肉紧张、极度的疲劳，避免损伤，还会增进你的运动效果。跑步者将会加大步幅和步速，减少肌肉僵硬和腿部抽筋现象的发生。”一位叫皮特 .汉拉汉的跑步者在《跑步者专刊》上写到：即使是... 阅1222 转26 评0 公众公开 15-01-26 23:53 |
乳酸阈及其训练方法 在运动和训练中，最大摄氧量是反映人体有氧工作能力的客观生理指标，并已经广泛应用于运动实践，用于评定心肺功能水平和有氧能力。（运动生理学）在渐增负荷运动中，血乳酸浓度会随着运动负荷的增加而增加，当运动强度到达某一负荷时，血乳酸出现急剧增加的那一点，称之为“乳酸阈”，这一点所对应的运动强度即为乳酸阈... 阅4956 转29 评0 公众公开 15-01-26 23:29 |
坚持运动是一种很有品的态度，改变身心，也改变你的外部世界如果提到哪一个普通人因为运动改变了自己人生的案例，相信很多人会想到电影《阿甘正传》。有很多的普通人因为运动收获了自己全新的事业，比如成为健身教练、运动心理学家，走上创业之路……每一个坚持运动，健康生活的人，都在用自己积极健康的生活方式影响着世界上的其他人。所以，... 阅357 转17 评0 公众公开 15-01-26 11:08 |
长跑，以一种痛苦的方式感知幸福 文/meiya.范伟在《求求你，表扬我》中有句经典台词：“幸福就是，我饿了，看到别人手里头拿着个肉包子，那他就比我幸福；我冷了，看见别人穿了件厚棉袄，那他就比我幸福；我想上茅房，就一个坑，你蹲那了，你就比我幸福！”但是这种与他人的比较是没有尽头的，会让我们受困于攀比与欲望追逐的风险中。当我们降... 阅95 转4 评0 公众公开 15-01-26 10:15 |
中长跑训练计划星期一：准备活动：3～5km跑；第三阶段多采用间歇跑的训练。重复训练法的核心是五大结构（段落长度、跑的速度、重复次数、间歇时间、休息方式）和三种类型，即短时间重复训练法（时间小于30秒，强度最大，间歇时间相对充分，间歇方式走或坐）、中时间重复训练法（时间30秒—2分钟，强度次大，间歇时间相对充分，间歇方式走或坐）... 阅12714 转205 评0 公众公开 15-01-23 11:38 |
体育训练模式是指在一定体育训练理论指导下，围绕着体育训练目标所形成的相对稳定的训练程序及其实施的简要描述。当前国际上由于训练方法的日益合理和完善，使运动成绩有了突飞猛进的提高，但如何根据中学阶段的训练和学习特点来提高学的训练水平，一直被各界教练员、运动员所关注。发展力量耐力的途径与练习方法，首先要根据专项特点认真分析... 阅2175 转17 评0 公众公开 15-01-23 11:21 |
