春季降低胆固醇的美食食谱的做法大全

春季降低胆固醇的美食

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  凉拌双耳双花

  西马栀子

   喜欢  829 评论(51)

  推荐理由：银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果。很适合胆固醇比较高的人，

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  香煎秋刀鱼

  灵草

   喜欢  61 评论(25)

  推荐理由：秋刀鱼营养丰富，易消化，不含脂肪，不会增加胆固醇，很适合所有的人食用，不用担心吃了会发胖

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  鲔鱼炒饭

  雨后等彩虹

   喜欢  9 评论(6)

  推荐理由：金枪鱼中的EPA、蛋白质、牛黄酸均有降低胆固醇的卓效，经常食用，能有效的减少血液中的恶性胆固醇，增加良性胆固醇，从而预防因胆固醇含量高所引起的疾病。

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  糖炒栗子

  红豆厨坊

   喜欢  3906 评论(164)

  推荐理由：栗子中含有丰富的不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质，可有效地预防和治疗高血压、冠心病、高胆固醇,动脉硬化等心血管疾病，有益于人体健康。

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  咸香烤花生

  牛妈厨房

   喜欢  781 评论(41)

  推荐理由：花生含有的维生素C有降低胆固醇的作用，有助于防治动脉硬化、高血压和冠心病。

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  凉拌木耳

  西马栀子

   喜欢  4347 评论(198)

  推荐理由：黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收。

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  孜然烤秋刀鱼

  天山可可

   喜欢  290 评论(28)

  推荐理由：秋刀鱼体内含有丰富的蛋白质、脂肪酸，据分析，秋刀鱼含有人体不可缺少的廿碳五烯酸（EPA）、廿二碳六烯酸（DHA）等不饱和脂肪酸，EPA、DHA有抑制高血压、胆固醇.心肌梗塞、动脉硬化的作用。

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  杂粮鲑鱼饭团

  小桉

   喜欢  706 评论(59)

  推荐理由：专家指出每周吃两次鲑鱼，会很有效的减低因为胆固醇过高而得心脑血管病的例子

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  腰果玉米

  我不是小丑鱼儿

   喜欢  40 评论(3)

  推荐理由：玉米胚榨出的玉米油含有大量不饱和脂肪酸，其中亚油酸占60%，可清除血液中有害的胆固醇

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  大杏仁肉粒蔬菜丁

  草莓茶

   喜欢  627 评论(33)

  推荐理由：甜杏仁中不仅蛋白质含量高，其中的大量纤维可以让人减少饥饿感，这就对保持体重有益。纤维有益肠道组织并且可降低肠癌发病率、胆固醇含量和心脏病的危险。

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  剁椒烤海鳗

  JN高速

   喜欢  16 评论(38)

  推荐理由：将鳗鱼以串烤的方式食用时，会有胆固醇含量过多的顾虑，因此可先蒸过，去除脂肪之后再食用

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  葱烧鲭鱼

  馋嘴樂

   喜欢  11 评论(3)

  推荐理由：鲐鱼含有丰富的蛋白质和脂肪等多种营养，鲜食时味美，吃的时候不会增长胆固醇。

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  清蒸鲑鱼

  尛丽

   喜欢  443 评论(15)

  推荐理由：三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和血胆固醇，防治心血管疾病

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  腰果百合炒芹菜

  love双双

   喜欢  2974 评论(109)

  推荐理由：腰果中的脂肪成分主要是不饱和脂肪，而不饱和脂肪主要由单不饱和脂肪酸组成，单不饱和脂肪酸可降低血中胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白含量，增加高密度脂蛋白含量，没有多不饱和脂肪酸致癌、促进机体脂质过氧化等潜在的不良反应，因此对心脑血管大有益处。

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  莴笋酿核桃仁

  西马栀子

   喜欢  574 评论(125)

  推荐理由：核桃具有多种不饱和与单一非饱和脂肪酸，能降低胆固醇含量。因此吃核核桃对人的心脏有一定的好处。

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  赵涵妈

  原创于 2013-03-05

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  专辑简介

  春季吃什么降低胆固醇？经过一个漫长冬季的沉积，我们的身体里的胆固醇就会有提高，所以我们可以在春季适当的吃一些能够减低胆固醇的食物，但是很多人都对这些能够降低胆固醇的食物了解的不多，今天就给大家介绍一些春季能降低胆固醇的食物吧。

  专辑标签

  春季 降胆固醇

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