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如今重视喝水的人越来越多,但是会喝水的人却很少,大多数人都知道喝水有好处,每天拼命喝水,其实多喝水还不如会喝水,喝水不当会中毒。掌握到喝水的技巧会让你事半功倍,那么如何才能做到会喝水?
起床一杯水
为什么起床第一件事情就是喝水呢?因为晚上经过睡眠,新陈代谢消耗大量的水,早上起床经常感觉口渴,所以早起一定要喝一大杯水(空腹),最好是凉开水。起床一杯水让还可以清洗肠道促进垃圾的排出,经常有人说早上不吃饭一定要喝杯水,可知早上那一杯水的重要性。
饭前一杯水
吃饭之前喝一杯水,可以提前刺激肠胃,分泌消化液,唤醒正在休息的肠胃,就像跑步比赛时喊的“准备”,这样当吃进食物的时候,提前分泌的消化液才让食物容易消化。而且饭前一杯温水,可以达到减肥的效果。
洗澡前一杯水
洗澡的时候会消耗大量的水,如果口渴的状态去洗澡的话,会造成脱水,所以在洗澡前喝一杯水。
睡前小杯水
晚上睡觉也会消耗大量水分,所以在睡前喝一点水很好的,但是不能喝太多,喝得太多容易想上厕所,对睡眠不好。
忌饭后喝水
经常看到有人饭后喝水,认为饭后喝水可以让食物消化更快,其实 饭后喝水是错误的做法,因为喝水会冲淡胃酸,刚吃饭,胃酸少,会影响消化吸收,可能会导致消化不良,长期下去对身体不好。
忌运动后喝水
运动后不能立即喝水,会破坏机体正常的功能,对身体不好。
忌洗澡后喝水
洗澡后不宜马上喝水,更不能一次性大量喝水,突然增加的水量会加重心脏负担。洗澡后休息一下,再小口慢慢的喝水,最好是少量多次地喝水。
来自: 刘腾骏 > 《饮食》
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