6.49养生四大基石

6.49养生四大基石

(2014-07-05 10:42:13)

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标签： 杂谈

一.中医养生的四大基石：
1.1情志一
保持心态平和，适应社会状态，积极乐观地生活与工作。
1.2饮食一
饮食要注意谷类、蔬菜、水果、禽肉等营养要素的均衡搭配，不要偏食偏嗜。
1.3起居一
起居有常，顺应自然界晨昏昼夜和春夏秋冬
的变化规律，并持之以恒。如四季的起居要点：春季、夏季宜晚睡早起，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起。
1.4运动一
通过练习中医传统保健项目的方式来维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老的养生方法，常见的养生保健项目有太极拳、八段锦、五禽戏、六字诀等。
二.WHO提出的养生四大基石：
2.1合理膳食。
2.2适量运动。
2.3戒烟限酒。
2.4心理平衡。
2.3

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