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制作需时：约四十五分钟 营养分析：每份约含255卡路里和4.2克纤维（包括1克水溶性纤维），营养成分主要为碳水化合物和蛋白质，亦含少量脂肪，伴以水果同食，可作为健康的下午茶小吃。 制法：1. 500毫升牛奶与燕麦一起用小火略煮，然后待凉备用。 2. 打匀鸡蛋和蛋白，加入250毫升牛奶、糖和云呢拿香油，过筛两次后，加入备用的牛奶燕麦中。 3. 全麦面包切成小块，平均分配于盘或布丁杯内，然后加入步骤（2）的混合物中，以摄氏150度隔水煮约三十分钟。 材料：即食燕麦片 100克全麦面包 2片脱脂牛奶 750毫升鸡蛋 1只蛋白 1只天然云呢拿香油1/4茶匙天然蔗糖 2汤匙 |
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