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让我们日夜颠倒的世界杯终于告一段落啦。这几天大家是否缓过来了呢~~今天给大家讲讲各个时间段的养生之道，倍棒的身体是需要自己日积月累养出来的。 子时入睡护肝养血 子时（23点-1点）对应经络：胆经 人体状况：子时是胆功能最旺的时间，人体的胆汁每天都需要新陈代谢，在子时入睡，有利于胆进行新陈代谢。但子时心脏功能最弱，心脏病患者往往在夜间容易发病和死亡。 养生之道：凡在子时入睡者，新陈代谢充分，晨醒后能头脑清晰、面色红润。子时前上床睡觉，还有利于骨骼造血。 丑时熟睡杨肝脏 丑时（凌晨1点-3点）对应经络：肝经 人体状况：此时肝脏功能最为旺盛，是补充肝血的最佳时段。肝血是人思维和行动的重要原料，肝所藏的血液需要淘汰，需要产生新鲜血液，这种代谢通常在丑时完成。 养生之道：在此时之前进入熟睡状态，就能让血液大量进入肝脏，充分地休养和补充能量。如果丑时不入睡，肝脏还在辅助人的思维和行动，就不能完成新陈代谢。《黄帝内经》讲“卧则血归于肝”。丑时未入睡者，就会面色青灰、情志倦怠而躁，易生肝病。 寅时梦里深呼吸 寅时（3点-5点）对应经络：肺经 人体状况：天地阴阳从此时转化，由阴转阳。人体此时也开始阳气渐升，阴气渐衰，此刻肺经最旺。肝脏将新鲜血液提供给肺，通过肺的血管输送到全身。所以人在清晨时能面色红润、精神充沛。 养生之道：此刻人体需要大量呼吸氧气，进行有氧呼吸，所以要求有较深的睡眠。如果家里有肺功能不好的病人，如患慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等，一定要特别注意观察病人此时的反应和症状。很多肺癌病人都容易在寅时去世。 卯时大便益排毒 卯时（5点-7点）对应经络：胃经 人体状况：你的胃已经等了整整一个晚上，早就饿得不行，所以这个时候要吃早饭好好消化。但是此时胃休息了一晚上，少吃不易消化的食物。要是胃火过盛，嘴唇干，就会唇裂或生疮。 养生之道：此时要吃足够营养的早餐，如果你不给胃填饱，它就会一直分泌胃酸。饿久了，就会有患胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎的危险。饭后1个小时按揉胃经就能很好的调节胃肠功能。 巳时喝水护脾胃 巳时（9点-11点）对应经络：脾经 人体状况：此时脾胃最旺。脾是消化、吸收的总管，又是人体血液的统领。脾的功能好，消化吸收就好，血液质量就高，嘴唇才能红润，否则就会口唇苍白或唇暗、唇紫，皮肤也会没有光泽。 养生之道：这个时辰要多喝水，让脾脏处于最活跃的状态。如此，身体会开始整个白天的“水循环”，进入良性的新陈代谢。 午时小憩益养心 午时（11点-13点）对应经络：心经 人体状况：此时心经最旺，也是人一天中精力最充沛的时候。心能推动血液运行，能养血、养神、养气、养筋。午时小睡片刻，对于养心大有好处，下午乃至晚上都能精力充沛。 养生之道：此时要适当休息，午睡。要保持心情舒畅，要适量运动，保持周身气血通畅，增强各个脏腑的功能。 未时午餐不能迟 未时（13点-15点）对应经络：小肠经 人体状况：此时小肠是分清别浊的器官，把水分归于膀胱，糟粕送到大肠，其中精华就输送进脾。小肠经在未时会对人体一天吸收的营养成分进行分配。若小肠不正常，人的大小便都会失常。 养生之道：午餐应该在下午1点之前就吃，这样才能让小肠在精力最旺盛的时候就把吃的营养物质都充分吸收到人体内；错过了时间，就会影响到小肠一天的工作。 申时喝水免火旺 申时（15点-17点）对应经络：膀胱经 人体状况：此时膀胱经最旺。膀胱主藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热就会出现小便不通，或咳而遗尿。申时人的体温较热，膀胱气化不足就会表现为阴虚火旺、小便短少。 养生之道：此时膀胱最活跃，所以要多喝水，保证小便的畅通。同时不能憋尿，憋久了就会有尿潴留的情况发生，这是膀胱括约肌没有弹性的表现。 酉时储精华 酉时（17点-19点）对应经络：肾经 人体状况：经过申时人体膀胱的泻火排毒，肾在酉时开始进入储藏精华的阶段。 养生之道：肾为先天之根。在酉时这个时段，肾开始保存精华，藏精气。酉时正是进食晚餐的时间，晚餐宜早，宜少。用热水洗脚，有降火、活血、除湿之功效。 戌时养心促睡眠 戌时（19点-21点）对应经络：心包经 人体状况：心包经能保护心脏、保存精力。心包是心外面的一层保护组织，也是气血的重要通道。心包在戌时最旺，此时有利于清除心脏周围外邪，使心脏处于完美状态。 养生之道：此时是养心的好时间，心脏不好的人最好在这个时候按摩心包经，效果最好。最好不要做剧烈运动，否则容易失眠。 亥时身心要舒畅 亥时（21点-23点）对应经络：三焦经 人体状况：三焦在六腑中最大，有主持诸气、疏通上下水道的作用。亥时三焦旺盛，能通百脉。在亥时睡眠，人体百脉就能得到休养生息，对身体十分有益。 养生之道：此刻一定要保持心境平静，不生气，不狂喜，不大悲，保持全身心的舒畅放松。 今天的十二时辰养生之道就跟大家分享到这里啦~有收到我们仙草、红豆、果酱等新品的姑娘们做了好吃的美食记得要分享给奶奶啦~才有机会成为下一季的美食达人！ |
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