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子午流注 是我国古代圣贤总结的人体生物钟规律。一日有12个时辰，1个时辰流经1条经脉，首尾相连，形成闭环。人体的12条经脉因太阳与地球的不同位置之间引力的变化，在12个时辰有兴有衰。掌握了子午流，也就掌握了自己的生物钟，简单来讲，就是在合适的时间做合适的事情。 丑时 丑时：熟睡保肝 时间：01:00～03:00 对应经络：肝经 人体状况：此时是肝脏修复的最佳时段。人的思维和行动要靠肝血的支持，肺里的血液需要淘汰，新鲜血液产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。 养生之道：必须进入熟睡状态，让肝脏得到充足能量。如果丑时不睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。黄帝内经讲“卧则血归于肝”。所以丑时未入睡者面色黄灰，情志倦怠而躁，易生肝病。 寅时 寅时：梦里深呼吸 时间：03:00～05:00 对应经络：肺经 人体状况：大地阴阳从此刻转化，由阴转阳。人体此时也进入阳盛阴衰之时，此刻肺经最旺，肝脏中在头两个小时把血液推陈出新之后将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身，所以人在清晨面色红润，精神充沛。 养生之道：此刻人体需要大量呼吸氧气，进行深呼吸，所以需要深睡眠。 卯时 卯时：便便吧 时间：05:00～07:00 对应经络：大肠经 人体状况：这是大肠经活跃的最佳时期。肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物水分与营养，排除渣滓。 养生之道：赶紧起床，起床后喝杯温开水！又因为肾脏系统此时最弱，所以很多人在此时嘿咻的话，会一整日精神不振，久之，还会有阳痿可能哦。 辰时 辰时：勿忘吃早餐 时间：07:00～09:00 对应经络：胃经 人体状况：你的胃已经等了整整一个晚上，这时候吃上饭它会尽全力消化。如果胃火过盛，则唇裂或生疮。 养生之道：此时要吃早餐。如果你不把胃填饱，它就一直分泌胃酸。饿久了，就会胃溃疡，胃炎，十二指肠炎，胆囊炎等危险。 巳时 巳时：喝水6杯 时间：09:00～11:00 对应经络：脾经 人体状况：脾经最旺。脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。脾的功能好，消化吸收好，血的质量好，所以嘴唇是红润的，否则唇白或唇暗，唇紫。 养生之道：这个时辰至少喝6杯水，让脾脏处于最活跃的程度。如此，身体会进入比较良性的新陈代谢。 午时 午时：小憩一会儿 时间：11:00～13:00 对应经络：心经 人体状况：心经最旺，也是人一天中精力最充沛的时候。心推动血液运行，养神，养气，养筋。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处。 养生之道：适当休息，但午睡不能超过一个小时，否则会夺觉，容易引起晚上失眠。起床后；要适量运动，以利疏通周身气血，增强脏腑功能活动。 未时 未时：吃饭了吗 时间：13:00～15:00 对应经络：小肠经 人体状况：小肠经最旺。小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华输送进脾。小肠经在未时对一天营养进行调整。 养生之道：故午餐应该在下午1:00之前吃，才能在小肠精力最旺盛的时候把营养物质都吸收进人体。否则，好东西都没被吸收完全，真是物质的巨大浪费。 申时 申时：想尿就尿 时间：15:00～17:00 对应经络：膀胱经 人体状况：膀胱经最旺。膀胱贮藏水液和津液排出体外。若膀胱有热可致膀胱咳，即咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人尤为明显。 养生之道：膀胱最活跃的时候，适合多喝水。要想尿尿，这个时候一定不要总是憋着，否则，久之就会有“尿潴留”的情况发生。 酉时 酉时：抓紧时间嘿咻 时间：17:00～19:00 对应经络：肾经 人体状况：“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”经过申时的人本泻火排毒，肾脏在酉时进入贮藏精华的时辰。这是一个男人的时刻。 养生之道：此时要嘿咻，可是最佳时刻，无后顾之忧。对于肾功能有问题的人而言，比如阳痿患者，在这个时候按摩肾经的穴位，效果最为明显。 戌时 戌时：散步 时间：19:00～21:00 对应经络：心包经 人体状况：心包经主要起到保护心脏、保护精力的作用。心包是心的保护组织，又是气血通道。心包戌时兴旺可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。 养生之道：心脏不好的人最好在这个时候敲心包经，效果最好。此刻应该给自己创造安然入眠的条件。最好不要剧烈运动，否则容易失眠。运动最好是散步。 亥时 亥时：千万别怄气 时间：21:00～23:00 对应经络：三焦经 人体状况：三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可修养生息，对身体十分有益。 养生之道：此时要保持心境平静。不生气，不狂喜，不大悲。如果你跟老婆夜里吵架，而且赌气很严重，夜里11:00多气都不消，那你第二天一定精神萎靡不振。 从亥时（21点）开始到寅时（3点）结束，是人体细胞修养生息，推陈出新的时间，也是人随着地球旋转到背向太阳的一面，相当于一天中的“冬季”，阴主静，是人睡眠的良辰。此时好好休息，才会有良好的身体和精神。 子时 子时：上床睡觉 时间：23:00～01:00 对应经络：胆经 人体状况：胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。但这个时候心脏功能最弱，心脏病患者绝大多数在夜间（心脏功能差）发病和死亡。 养生之道：这时要上床睡觉，有利于骨髓造血。凡在子时入睡者，晨醒后头脑清新，气色红润。 文，编辑 | 木子 |
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