1、不要立刻洗澡 运动后很容易出汗,有些人锻炼结束后就去洗澡,觉得这样在去污的同时也能消除疲劳。但是这种做法并不科学,运动后如果立即洗热水澡很容易导致心脏和大脑供血不足,从而产生头晕、全身无力,甚至昏厥。而运动后洗冷水澡会导致体内的热量不能很好地散发,容易感冒,因此要特别注意。 运动后会感觉疲劳,但如果立刻蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深肌体疲劳,甚至还有可能会产生重力性休克。 运动后不要立刻吃饭,因为运动时全身血液比较集中地供应了运动器官的需要,而腹腔内各器官的供应相对减少。如果急忙吃饭的话,很容易增加消化器官的负担,引起功能紊乱,甚至造成多种疾病。 运动后抽烟不仅难以消除肌体的疲劳感,甚至还会影响人体肺泡内的气体交换,导致人在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等症状。 运动后喝酒并不能解乏,反而会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液,对肝、胃等器官的危害会比平常更大。长期下去可引发脂肪肝、肝硬化、胃溃疡等疾病。即使是喝啤酒也不好,因为这样会增加血液中的尿酸,使关节受到刺激,从而引发炎症。 |
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