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在如今这样一个多元化的社会，随着大学毕业生数量的急剧增加，关注人才已经不再只注重于他们的理论知识，而是越来越注重于其综合能力的发展，比如自身身体素质、社会适应能力、职业需求相关等各个方面，近视尽管常见，但也确实或多或少制约了自身职业取向，缩小了就业范围，难免让人可惜。其实只要我们平时稍稍注意，找到正确的方法，预防和避免中学时期患近视眼是很简单的，同时，在这个阶段治疗效果也是非常显著的。下面就跟大家讲讲中学生怎样预防近视眼，以及向大家介绍一种非常简单有效的预防和治疗近视眼的推拿方法。 近视的发生，主要与我们平时用眼过度、视距过短、姿势异常、光源落差大有着密切的关系，而儿童眼球的发育还不成熟，平时用眼过度以及不良的用眼习惯很容易导致近视的发生。例如长时间的注视着一个目标，包括书、电视、电脑等，很容易引起眼疲劳；非常近的距离看着一个目标，会导致睫状肌疲劳与痉挛，时间久了就会导致眼球长度以及大小改变，最终会改变眼球屈光度，引起近视；看书或者电视、电脑的时候，如果姿势不正确，也会导致近视眼的发生，同时还会大大增加颈椎病和肩周炎的发病率；看书、写字、用电脑的时候，如果光源照射面积局限，又与周围落差大的话，也会大大增加近视眼的发生率。那么我们到底要怎么做才能很好的预防近视眼呢？其实很简单，大家只要记住下面几点，就会大大减少近视眼的发病率。 1、避免长时间用眼。这一点，就可以从中小学每节课的上课时间可以看出来。之所以规定每节课的上课时间为40分钟，就是从护眼的角度科学设定。一般最佳用眼时间为40分钟左右，然后让眼睛休息10到15分钟，这样有利于缓解眼疲劳。 2、避免太近距离用眼。经过研究分析发现，眼睛距离书本大约一尺（相当于30cm）的时候，是人的眼睛最舒适的距离，也是最不容易引起近视眼发生的最佳距离。 3、避免用眼时光线过强或过弱。如果在看书或看电视时周围的灯光过强或过弱的话，会导致眼睛睫状肌调节过度，眼睛适应周围光线的时间会延长，很容易导致眼睛疲劳。还有很多人喜欢用台灯看书，而把房间的灯关掉，也有的喜欢只开电视或电脑而不开房间的灯，这样就会导致光源与周围黑暗环境落差极大，眼睛睫状肌处于不停的调节之中，会加重眼睛负担，产生疲劳，从而出现调节性近视，也就是假性近视，久而久之就成了真性近视。所以中小学生用台灯看书或用电脑的时候一定要注意把房间的灯打开，尽量缩小光源落差。 4、避免用眼姿势异常。好多人喜欢趴着或躺着看书，或者坐车的时候看书，却不知道这样都会很大程度增加眼的调节负担和辐辏频率，还会增加眼外肌对眼球的压力，尤其是中小学生的眼球正处于发育阶段，眼球壁伸展性比较大，长时间的不良用眼姿势容易引起眼球的发育异常，导致近视眼的形成。同时，不良用眼姿势还会大大增加中小学生颈椎病、腰椎病、背痛、偏头痛的发病几率。 下面教大家一套简单的推拿方法，对预防和治疗近视眼非常有效。这套方法最好两个人相互做。 1、让受术者平躺在床上，施术者用大拇指指腹从一侧太阳穴开始揉按，然后眼眶上缘再至另一眼的眼眶下缘，再到对侧太阳穴、眉弓，再从鼻根部下来，揉按到刚开始施术的那只眼的眼眶下缘，呈“∞”字型。每次共揉按2-3分钟。
2、然后用两食指指腹分别在双侧太阳、瞳子廖、鱼腰、攒竹、睛明、球后、四白对称性稍稍用力点按，每个穴位50次。
3、轮刮眼眶：除大拇指外的其余四指并拢，扶住受术者两侧头颞部，然后用大拇指掌面从眼眶内侧往外侧刮抹，共5-10次。
4、拿风池穴：风池穴在项部，枕骨下面胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。受术者坐位，施术者左手扶住其额头，右手大拇指和食指分别放在两个风池穴，对称性用力拿捏，共操作8-10次。
5、拿合谷穴：合谷穴也就是我们平常说的“虎口”，位于食指掌骨中点偏大拇指处。在与受术者保持握手的姿势下，施术者的大拇指可以很轻易触及。用大拇指指腹轻轻揉按，共操作5-10次。 整个套路完成也就10分钟左右，坚持每天至少两次，对于预防近视眼效果是非常显著的。其实，我们中小学生每天坚持做的眼保健操也就是按照中医眼区经络穴位来确定的，也可以起到预防近视眼的作用，但是一定要方法正确，持之以恒才能起到功效。中医还有一个比较简单的方法，那就是耳穴压豆，就是把王不留行籽用胶布贴在耳朵相关穴位上，经常按压，持续刺激，对于预防和治疗近视效果也非常不错。
另外，从中医角度出发，肝主目，所以，偶尔食用动物肝脏可以起到清肝明目的作用，不过一定要选用健康动物的肝脏。同时经常食用一些比如含钙、锌、铬、硒和维生素A的食物有利于改善眼部营养、提高视力、预防近视眼的发生。含钙高的食物主要包括海带、虾、大豆、牛奶等；含锌高的食物包括动物肉类如牛肉、猪肉等，另外西红柿、苹果、黄瓜等也含比较多的锌元素；一些鱼类、蛋类含硒比较多；胡萝卜、橙子、柚子等含维生素A比较多。所以我们平时注意多吃一些上述食物。 |
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