|
你想要和明星一样的小腿吗粗壮的小腿，让你成为迷你裙、短裤的杀手，别担心练习有效瘦腿的瑜伽动作吧，轻轻松松就能帮你寻回小鸟腿。 你想要和明星一样的小腿吗？今天小编给大家名人瑜伽看明星们是怎么样练出小腿的呢？粗壮的小腿，让你成为迷你裙、短裤的杀手，别担心练习有效瘦腿的瑜伽动作吧，轻轻松松就能帮你寻回小鸟腿。下面我们和明星一起来练习吧。 基础篇：半脚尖式 特色功效：熟悉了半脚尖式后，可以再练习竖叉式，美化腿部线条的效果更明显，还可以消除大腿赘肉，预防内脏下垂，刺激血液循环，美容养颜。 练习秘诀：每天至少练习3次，整天面对电脑的上班族，下半身容易肥胖者，这个动作能给予很大的帮助。  注意事项：练习的时间越长，效果越明显。 1、双脚并拢，双手扶地，臀部抬起尽量向上，保持自然呼吸。 2、吸气，双脚脚跟尖抬起，重心向前移动，左小腿勾起向上，保持小腿与大腿尽量靠拢，肌肉绷紧，后被拉直。 3、左小腿向上延长，尽量使两腿成一条直线。保持自然呼吸5——10秒。 4、左腿放下，头向下沉，双手扶地，胸、腹也同时向下沉，脚尖立起，要感觉小腿肌肉有力的拉动。 |
|
|
