贫血的误区,大家都知道吗？

    贫血在女性当中是较为普遍，主要是因为女性每个月的月经令身体流失不少血液，加上女性对如何营养补血不太了解，因此容易走入补血误区。

    第一个误区：蔬菜水果对补铁没用。事实上蔬菜、水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。

    第二个误区：多吃肉对身体不好。实际上，动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高，达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低，仅为3%。忌肉容易引起缺铁性贫血，因此一定要适当吃肉。

    第三个误区：张放内动健康养生法只对身体内脏有效，没有造血功能。事实上张放内动自然疗法在锻炼五脏六腑的同时，会促进血液的循环，增加身体的气血量，从而让身体气血更足，从气血上来改善身体的整体状况。

    第四个误区：蛋、奶对贫血者多补益。牛奶确实很营养，但是含铁量很低，人体吸收率只有10%。而蛋中的蛋黄虽然含铁量高，但其铁的吸收率仅为3%，因此该两种食物虽然营养丰富，但补充铁质则不足取。

第五个误区：咖啡与茶多喝无妨。过量嗜饮咖啡与茶，可能导致缺铁性贫血。因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质，可与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。