炎炎夏日，街上来临往往的人群都会用遮阳伞抵挡这烈日的阳光，更多的女性会选择防晒霜或其它化妆皮来保护其娇嫩的肌肤。但纵容我们很小心的照顾它们，但任避免不了皮肤变黑，粗造，甚至出现粉刺或痤疮。
是什么夺走了我们健康的肌肤，我们又该如何重新打造这面子上的工程。
【皮肤】
皮肤是人体中最大的器官，由表皮、真皮和皮下组织构成。人们对于皮肤的了解主要是分泌和排泄方面及温度调节，比如在高温环境中，或者进食辛辣，热烫时会发现口周、鼻、面、颈、背出现汗液，而汗液可带走大量的热能，继而起到调节温度，适应高温环境的作用。除此之外皮肤还有保护免受外界伤害，参与人体代谢，具有免疫功能等功效。
【皮肤性状】
皮肤其实就是人体健康的一面镜子，不仅仅是将其光鲜的一面展示给世人，更多的还是对于自己健康的一种观测。光洁的皮肤肤质细腻，反之粗造，暗淡无光；当皮肤含水量和皮下脂肪厚度适中时，我们会烦心皮肤柔韧而富有弹性；老化后变出呈现脂肪萎缩，弹性减弱的现象；代谢和分泌正常时皮肤滋润舒展，有光泽，反之过多时就会感觉油腻，过少则会干燥、脱屑。因此正确的对待皮肤不但可以起到巩固容颜的目的，更可以对于身体的健康调节起到功不可没的功效。
【皮肤的保健】
1.好的习惯：
充足的睡眠对于皮肤的更新和维持其功能十分重要。当人体睡眠时大脑皮质处于抑制状态，此时有利于人体消除疲劳，恢复活力，使皮肤出现光泽、红润状态。成人应保持每天6~8小时睡眠，
2.合理的饮食：
大的原则是多样化的饮食可以维持皮肤正常代谢，丰富的水果和蔬菜不仅可以提供丰富的维生素还能保持大便通常，及时清楚肠道有毒分解物，继而达到养颜目的。一旦微量元素和维生素出现了缺乏， 皮肤就会出现干燥、脱屑、红斑、色泽沉着等现象。同时吸烟，酗酒则更会加速皮肤的老化。同时需要少吃油腻，辛辣的食物。还有太咸，太甜和加工食品都要严格控制量。
就像人们的口感一样，皮肤也有自己喜欢的“食物”
Ⅰ维生素A：维持上皮组织细胞的主要营养素，对于预防皮肤的干燥，粗糙，毛孔变大有着重要作用。而夏季对于紫外线防护也有着独特的功效，配合β-胡萝卜素更是对于夏日阳光造成的红斑有着辅助治疗的作用。
Ⅱ维生素C：可以降低毛细血管的通透性，抗氧化，帮助形成胶原蛋白，对于增加皮肤的水份和弹性与它密不可分。
Ⅲ维生素E：可以维持细胞的完整性，改善周围循环，对于抑制黑色素的形成有着不可磨灭的作用，因此对于美白和祛斑有着独特的功效。适量的维生素E还可以使得肌肤变的柔软，消除一定量的小皱纹。
ⅣB族维生素，比如当维生素B1不足会使得代谢出现异常，肤色变得暗淡，而且易过敏和破损。而维生素B6更是对于各种皮肤类的疾病有着辅助治疗的作用，使得皮肤恢复其光洁柔顺。
Ⅴ钙：可增加毛细血管密度、降低通透性，有消炎，消肿，抗过敏等作用。
Ⅵ蛋白质：参与组织的修复和更新，无论是皮肤受损了修复，还是皮肤的更替，都离不开蛋白质。更不用说胶原蛋白、弹性蛋白对于维持皮肤丰满，充盈和弹性的作用了。
当然这些只是主要针对大众的护肤及夏季皮肤护理提出的重点营养素补充。夏季的饮食中为减少油腻，因此对于蛋白质饮食提出可以选择豆类和奶类，尤其是豆制品和酸奶进行补充是一种很好的选择。具体食物可以参考以下食物：豆类面包，南瓜，绿豆，丝瓜，黄瓜，藕，番茄，莲子，苦瓜，海带，豆浆，现场，茄子，百合，西瓜等
3.皮肤的清洁：
每天早晚两次的面部清洗，普通的清水清理就是一种很好的方式，当然如果因为卸妆那么适量的选择适合自己肤质的洗面奶也无可厚非，但最重要的还是在于水温和次数的把控。温度维持在35~38℃为宜。同时不要过多的清理，尤其是夏季，很多人出汗就喜欢洗澡，过多次的清洗会使得皮肤表面的油脂脱落，继而丧失了对皮肤的保护和滋润作用，反而导致皮肤的老化。一天以次澡，就可以了。外出除了遮阳伞外，用少量的防晒，护肤物品，不要过多，过杂的使用化妆品，在夏季毛孔张开的情况下，对皮肤和身体的伤感更大。
人体的皮肤喜欢PH5左右的水，谁白点就是偏稍微酸性的水，这里没有说越酸越好。因为在水中可以加入一小勺的醋，而勺子可以采用小的咖啡勺就可以了。将醋加入清水中，对于不用卸载的女性，是一种很好的护肤选择。
4.加强锻炼：
运动是对于美容护肤最好的一项措施，因为让人体热起来后，心肺功能的加强可以大大改善血液循环，使皮肤透出红润和光泽。同时运动可增加皮肤对氧、负离子的吸收，加速了废弃物排泄，增强对外界环境适应能力。
5.坚持自我：
没有哪一种食物或者哪一种方法可以很快的让你的皮肤达到理想的状况，因此不要迷信那些所谓的柠檬美肤，木瓜美肤。坚持做好自己，清淡饮食，坚持合理生活方式。这样皮肤才能展现出动人的面貌。
