|
译者： HYWang
原作者：Deirdre Barrett
发表时间：2014-07-31
梦为什么不容易被记起。帮助回忆起梦境的技巧。
大家都知道梦是很难被记起来的。事实上，如果梦在我们醒来以前结束，我们都不会记得它。当我们睡觉时，让我们创造长期记忆的过程大部分处于休眠状态，所以大多数的梦在我们醒来之后很短的时间内就被遗忘了。例如，一种对于记忆功能非常重要的神经递质，去甲肾上腺素，在睡梦中处于非常低的水平，而对于长期记忆起关键作用的区域，例如前额叶皮质中的脑电活动，也同样如此。 当大脑醒过来之后，它开始开启长期记忆所需要的各个过程。因此，要是我们从做梦过程当中醒来，就更有可能记住所做的梦。2011年的一项研究表明，在从快速眼动睡眠中醒来的人当中，前额叶皮质中具有更多θ脑电波活动的人能更好地回忆梦境。θ活动代表一种慢节奏的、更加放松的大脑状态，更多的θ活动被认为与清醒时更强的记忆能力有关联。 梦的情感内涵与逻辑性也会影响到梦能被记住多少。有一项研究发现，较少逻辑性的梦较之于产生强烈情感并具有清楚情节的梦来说，更难于回忆。我们最有可能回忆起来的梦-噩梦和其他真切的、激起强烈情绪的梦-都伴随着更强的对大脑和身体的唤醒，因此更容易让我们醒来。 有些技巧可以帮助我们提高对梦的回忆效果。任何在醒来后吸引我们注意力的事情都会干扰对梦的回忆，所以在你准备入睡的时候，重复提醒自己你想记住所做的梦，让这成为你睡着前的最后一缕思绪。在床边放个笔记本和一只笔。醒来后，不要立即起床或做其他转移注意力的事情。就算你不相信能回忆起一个梦，也拿出一分钟来试着描述一点感觉或画面。这些简单的步骤可能会让整个梦境涌回脑海。 |
|
|
