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《翰林要诀》执笔法内载腕法三种，日枕腕、提腕、悬腕。兹
分别论之:
元·陈绎曾《翰林要诀》执笔法内载腕法三种，日枕腕、提腕、悬腕。
兹分别论之:
须悬腕，悬腕则笔势无限，否则拘而难运。今惟鲜于郎中(鲜于枢)善悬
腕书;问之，辄瞑目伸臂曰:'胆、胆、胆!’”自从晚唐以后，废弃厂席
地而坐的生活习惯。关于悬腕作书的重要性，前面已经论述。但到了元
朝，善用悬腕作书的书家，确实不多了。即如赵孟頫这样的大家，书法
独创新貌，但其悬腕功力，尚不及北宋诸家。所以鲜于枢自炫其能，作
英雄欺人之语。其实只要倍加工力，悬腕不是难以学到的。来源书法.
屋，书法屋中国书法学习网。
现在所要讨论的，悬腕究竟是否只宜写大字及行草，可否作小字?这是关
系到今人学书，是否能赶超古人的问题。今传许多隋唐以前的著名碑帖
及精劲的唐人写经(包括明人附会为钟绍京书的(灵飞经》)，都出于当时
无名作者之手，为后代著名书家所难以企及。其中关键之一，是由于后
来废弃了席地而坐，伏案作书，失去了天然腕肘悬空的可能性。北宋·
黄庭坚、米芾为厂克服这个缺点，提倡悬腕作书。今日所传的米苇小楷
《向太后挽词》，字仅一公分，笔势开阖雄健如大字。又如刻本晋人小
楷中的秘阁本(王羲之黄庭经》、杭州本(王献之洛神赋十三行》，笔势
都是小中见大，一气贯注。清·翁方纲诗云:“曾见黄庭肥刻本，憬然大
字勒崖初。”(注:“大字勒崖”是指焦山《瘗鹤铭》)这种小楷，断非肘
腕紧靠桌面所能写成的。后来学书者贪图省力，不肯在悬腕上痛下一番
苦功，所以南宋以后的书法水平，普遍下降。我们学习书法，有志赶超
古人，第一步就要打好悬腕基础。学习悬腕，开始时是比较吃力的。但
世间任何事须从难处人手，所得到的结果是易。反之，从易处人手，贪
图取巧，所得结果必然是难。学习书法，也不例外。
至于初学儿童，第一步要求坐势端正，腰干竖直，把全身体重放在脊柱
上，臀部坐实，前胸与桌边保持一定的距离。则两臂自然不紧压桌面，
随后教之悬腕。以我实际教授儿童的经验，每天让他们用悬腕学写四公
分以上的大字两小时，连续不断两周以后，就可不感觉肩臂酸痛，养成
习惯。
若写大字，腕不离案，动作不便。学书者稍加功力，腕自然悬起。关键.
是腕肘悬起以后，行笔是否能运用提按起倒的方法，随时调整笔锋，使
每一点画写成中锋。起讫转折分明，前后相互顾盼。如果不会提按起
倒，应该说尚未起到悬腕的作用，仅仅是形式上的悬腕。应在实践中继
续深思熟练。
中字。”清初冯班云:“此法好。”这种说法都是不全面的。提腕作书，
必须先有悬腕功夫。若因悬腕功夫不够，或不会悬腕，借肘力靠着桌
面，支撑腕部提起，则大谬不然。我在书写实践和观察古人书迹中，对
提腕作书，得到以下体会:
楷或篆隶
书，要求字写得工正，采用提腕法比较适宜。因为站着书写，不可能把
匕半身的体重，完全紧依在右肘h，所以在版壁上写字，提腕也
等于悬
腕，但执管要执得高而且浅，用腕左右摆动运行。
在斜面版上写长篇文字，既不能站着写，又不能坐着写，躯体
要仆上去
写，最为费力。运用提腕，必须用左肘撑住全身体重，右肘仍
不宜紧
压。
字。”写字如把腕底贴着纸面，肘提不起，则不论大字小字，任何字都
写不好。如果用低执管，腕着纸面，其肘部一定要高于腕，刁一能在必
要时行使提按。枕腕之法，在写极少数的小字时，偶一为之则可。如作
长篇小字，非低执管的悬腕或提腕不可。若因腕悬不起，借左手作为搁
板，使腕离纸，则大是蠢事。
写摺扇扇面之熟练者，不用夹板，可跨棱而书。起首数行，不妨省力，
用低执管，或把腕轻依桌面。但写到后行，越往后肘腕提得越高。扇而
未干之墨，毫不触及腕肘，前后一气呵成，书法可臻妙境。如苏轼书(寒
食诗》及(颖州祈雨诗话》两长卷，即用此法。
 翁闿运，字慧仁，男，汉族，原籍浙江杭州，1912年生于江苏苏州，为
为原中国书法家协会会员，上海书法家协会名誉理事，上海大学文上海
大学文学院兼职教授，上海中国画院兼职画师，上海市文史研究馆馆
6年5月14日凌晨4时逝世，享年95岁。
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