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最好的运动/跪着、蹲着、坐着/跪膝法/中里巴人 (郑幅中) 【来自】：相约315_新浪博客 http://blog.sina.com.cn/sq315 什么是最好的运动，就是用最短的时间，最简单的方法，最少的消耗，来换回最大的体能。 学武功都希望找到武功秘笈，什么是武功秘笈呢？就是找到身体的潜能，然后发挥到极致。 一般人的体质都相差不多，你锻炼别人也锻炼，怎么就能比别人强呢？况且有些人天生就是泰森，就是史瓦辛格，强壮无比，你怎么锻炼，好像也无法超过他。 我们很多人并不想当大力士，不想与人较量，不想当武林豪杰，只想成为健康的人，但是方法是一样的，都是要找到身体真正的能量库。 人体真正的能量来源于意念，意，心底的声音。念，专注的精神。意从心而发，念靠肾来定。心为火烛，肾为火药，二者合一，叫做水火既济（心为火，肾为水）。就是人从内心发出的一道激光。它能有多大的力量呢，说不清楚，因为它的潜力无限。 但这道强光需要激发，需要拨云见日，水落石出。方法从身体上找，从精神上找。拨云见日，就是要把闲杂念虑拨开，露出本来的想法。此为护心镜。佛家双手合十于胸前即为此意。水落石出，就是把身体上的三浊排出，引气血入关元。此为固元丹。道家的意守丹田，就是此法。但此二法都是博士的证书，不是入学的测验。一上来，就用这两法修炼，恐怕连校门都进不去。 但是用跪着——蹲着——坐着，同样可以达到目的。且谁都能做，只需每天念二字真言：“坚持” 。 跪着可以直身而跪，也可下压臀部。可以原地，也可行进。 蹲着，就是小时候拿树枝在地上写字时那种姿式就妥。如果能脚后跟不离地，向前蹭着走几分钟当然最好。 坐着，盘腿坐很好，盘不上也没关系。今天可以换一种坐法。在床上，坐在枕头或坐垫上，然后不用手撑往起站。不用站起来，只要臀部离开坐垫就行，每天做三分钟，用不了几天，你会感觉体力大增,然后渐渐将坐垫去掉。 这三种锻炼方法的好处。留着您自己总结吧。因为好处太多，太明显，您一做便知。 跪着：用力点在腿，腰，腹三部分。 蹲着：用力点在腰、腹。 坐着往起站：用力点全集中在腹。 锻炼各有侧重，但效果是，不使力却自然发力。发的是丹田之力。这是动力之源。 别人可以给你提供方法，但必须你自己来去实践。把别人家的猫抱到自己家里来拿耗子，会怎样呢？你抱着它，它就想挣脱，你一放下它，它马上就跑回自己家去了，根本不会管你家的老鼠。这就是说，一切都得靠你自己来完成。猫是能拿老鼠，但是要你家的猫才会拿你家的老鼠。 有人说，我跪不了，膝盖疼。我说，那您就蹲着。她说：我蹲不下，腰腿疼，我说，那您就坐着，她说，我坐着站不起来，怎么办。然后问我：你还有没有更好的方法。我说，那就推腹吧，她说：我手上没劲，推不动。 我不知道，她到底想说什么。但我对她说：总要开始做才行。推腹手没劲，推着推着，手就有劲了。蹲着蹲不下，那就找个小板凳先练坐着。跪着跪不了，您就靠在床边，一脚站在地板上，一脚跪在床上不就行了吗？ 有了方法，您还等待观望，不起而行之，一以贯之，那这辈子，您还在等谁来救您呢？ 【原文地址】 http://jinjiduli.blog.hexun.com/51974733_d.html 求医不如求己之/跪膝法/中里巴人 (郑幅中)
跪膝法可改善膝盖疼痛，其原理如下：软骨就像一块吸满水分的海棉，当我们利用跪膝法，膝盖提起放下时，以身体重量自然往下压，软骨里面的关节滑液就会被挤出；膝盖往上提，来自身体的重量消失，关节滑液又回吸到软骨里面，形成一个动态平衡。且就在关节滑液一进一出时，营养成分同时进入软骨组织，并改善 其内部血液循环，故可以维持软骨的健康，且关节周围的肌腱也会增强而减少软骨磨损的机率。 使用跪膝法，每次几分钟即可，长辈可自行调整力道大小，利用身体重量也能轻松达到上面的效果，在家就可以作，省时省力，要找简易又方便的方式，长辈才会持续作，膝盖痛才会改善。 这是个引血下行的绝妙方法。气血不易一下子引到脚底，那就先引到膝盖，膝盖气血充足，离脚底也就不远了。在一个不太软的床上或在地毯上(请垫软 垫，避免膝盖与地面硬碰硬而受伤)，跪着行走，气血就会源源不断地流向膝盖，膝盖由于新鲜血液的供养，而使寒气可散，积液可消，肿痛可化。但有人膝盖有伤 痛，那就先在较软的床上跪着不动，逐渐缓缓运动(用腰带动, 身体一左一右慢慢晃动)，很快就会适应的，那时膝盖也就不痛了。
【来自】： 中里巴人的博客：跪着、蹲着、坐着——最好的运动_相约315_新浪博客 http://blog.sina.com.cn/s/blog_53887f7f0102du1i.html 求医不如求己之 跪膝法_babaie_新浪博客 http://blog.sina.com.cn/s/blog_687778bd0101bobf.html |
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来自： 天地虚怀xia > 《武国忠中里巴淡站桩》
