夏季综合症怎么办 冬虫夏草夏季养生食谱推荐

　　虽然暑假已经过去一半，但是炎炎夏日仍然让我们精神不振，身体虚弱。因为天气炎热导致的夏日综合症的状况为：因排汗不足导致的嗜睡打盹，身体疲乏、精神不振、感冒发炎、关节疼，四肢性冷、厌食等症状，严重影响人们的日常生活和工作看效率。大家都知道，冬虫夏草对于各种疾病症状都有非常好的效果。现在，我们特别整理了一些冬虫夏草夏季健康食谱，供大家参考。

冬虫夏草夏季养生食谱

冬虫夏草百合二参汤-身体疲乏

材料：冬虫夏草3克，党参15克，肉鸡500克，生姜3片，百合10克，沙参15克即可。

做法：

1.肉鸡洗净切块，焯去血水。

2.加入洗净的冬虫夏草、百合、沙参、党参、生姜及适量清水，大火煮沸，小火熬煮成汤。

功效：具有提神，调理肾虚症状的功效。有效改善因夏季炎热导致的嗜睡、身体疲乏，增强身体抵抗力。

冬虫夏草羊肾汤-降火清心

原料：羊肾500克，雄鸭l只 冬虫夏草3克 益智仁10g 胡桃肉30g 杜仲10g

制法：

1.将羊肾洗净，去筋膜，切成小块腰花，备用。

2.雄鸭去毛及内脏，洗净，与羊肾一起放砂锅内，加入冬虫夏草等4小火煨炖，熟烂即可，调以酱酒、葱姜、食盐等调料。食肉喝汤分顿连续食用。

功效：性凉，适合夏季食用，降火清心。对因为夏季导致的感冒发炎、关节疾病等症状具有非常好的效果。

冬虫夏草海马汤-提高免疫力

材料：鹿肉100克、海马18克、冬虫夏草9克、枣（干）20克、姜5克、盐3克。

做法：

1.将海马、冬虫夏草、鹿肉、生姜、红枣洗净，放入瓦锅内，加清水适量，武火煮沸。

2.改用文火煮2小时，调味即可。

功效：可增强身体免疫力，强身健体。对因身体虚弱导致的中暑、畏寒怕热、精神不振，效率低下的症状有良好的调理效果。

冬虫夏草田鸡粥-补肾养虚

材料：粳米100克，田鸡100克，冬虫夏草20克，山药（干）30克，枸杞子15克，姜3克，盐2克

做法：

1.田鸡取腿放入温水中略氽一下，再捞出洗净外表血污。

2.冬虫夏草、枸杞、山药用冷水浸泡洗净，放入盘内，加少许冷水装盘置蒸锅内蒸20分钟。

3.粳米洗净，浸泡半小时后捞出沥干，放入沸水锅内，先用旺火烧沸，然后改用小火熬煮八成熟。

功效：补肾养虚、具有调节肾脏功能，有助于夏日开胃，改善因肾虚导致的夜尿频多、腰膝酸软、嗜睡健忘等症状。

　　以上是我们为您推荐的冬虫夏草夏季养生食谱，相信能够有效改善因为夏季综合症导致的各种疾病症状，强身健体、补肾养虚、降火清心，提高身体免疫力。当然除了饮食调理之外，夏季时应避免长时间在高温下、空气不流动的环境下活动，忌辛辣、高热量、高脂肪的食品，这样才能有效避免夏季综合症带来的各种疾病症状。