|
阴虚体质的人大多形体消瘦、面色潮红、口燥咽干、心中时烦、手足心热、少眠、便干、尿黄、不耐春夏、多喜冷饮、脉细数、舌红少苔。由于阴虚不能制火．火炽则灼伤阴液而更虚，两者常互相影响。阴虚主症为五心烦热或午后潮热．盗汗．颧红．消瘦，那么阴虚体质的人如何调理？ 1、精神调养 阴虚体质的人性情较急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺，火扰神明之故，故应遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”、“精神内守”之养神大法。平素在工作中，对非原则性问题，少与人争，以减少激怒，要少参加争胜负的文娱活动。适当到乡村静养，远离城市喧嚣 适合做有氧运动，可选择太极拳、太极剑等动静结合的传统健身项目。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。不宜洗桑拿。 2、环境调摄 阴虚体质的人形多瘦小，而瘦人多火，常手足心热，口咽干燥，畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受，故在炎热的夏季应注意避暑。 3、饮食调养 阴虚体质的人应保阴潜阳，宜清淡，远肥腻厚味、燥烈之品;应少吃辛辣的东西，火锅最好少吃，鸡肉也不要多吃，蒸、炸、爆、烤的食物也应少吃些，水果中龙眼肉、荔枝能不吃就不吃。阴虚是惟一不用忌食冷饮的，冷饮对阴虚有调整作用。 可多吃清淡食物，少食羊肉、对于葱、姜、蒜、韭菜、辣椒、葵花子、薤头等辛味之品则应少吃。 此外，阴虚体质的人出现手足心热、心烦、口干、失眠、盗汗等阴虚之证，可选用有滋阴清热、养心安神的食品， 如粮食中的小米、大麦、小麦、玉米、糯米、绿豆、赤小豆; 蔬菜中的大白菜、冬瓜、黄瓜、紫菜、藕、金针菇、山药、豆腐; 水果中鸭梨、西瓜、百合、莲子、李、桃子、荸荠、枸杞头、甘蔗、大枣; 肉类中白鸭肉、鹅肉、鲫鱼、黑鱼、甲鱼、蛤蜊、乌贼、海参、鲍鱼、螃蟹、牡蛎、海蜇、鱼类、猪皮瘦猪肉、等。 可多吃些芝麻、蜂蜜、乳品、燕窝、黑木耳、银耳、牛奶。这些食品性味多甘寒性凉，都有滋补机体阴气的功效。可适当配合补阴药膳有针对性地调养。 养生法： 补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、龟板等。 四物汤是熟地、白芍、当归、川芎 膳食疗方举例： 1. 银耳红枣羹(或百合莲子羹)：银耳、红枣(或百合、莲子)适量共煮羹当点心服食，可补阴虚。 2. 甲鱼二子汤：甲鱼1只与女贞子、枸杞子各20g同煮汤，加调味，食甲鱼饮汤，连食数剂，可补阴虚和治肝肾阴虚所致的腰痛，遗精、头晕、目花等症。 3. 莲子百合煲瘦肉：用莲子20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日1次。 有清心润肺、益气安神之功效。适用于阴虚质见干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。 4. 蜂蜜蒸百合：将百合120克，蜂蜜30克，拌均匀，蒸至其熟软。时含数片，咽津，嚼食。能补肺、润燥、清热，适用于肺热烦闷或燥热咳嗽、咽喉干痛等症。 |
|
|
