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导语：最近向大家推荐了气郁质、阳虚质的养生方式，很多小伙伴儿表示对此很有兴趣，纷纷去测试了自己的体质，当然，测出的结果是各种体质各有偏颇，九种体质的调理方法我们会陆续在这几天推送给大家哦，大家不要心急。咱们今天要说的是阴虚体质，阴虚体质是什么样的表现以及如何改善呢？我们一起看看吧。 概念 什么是阴虚体质？ 阴虚体质是指当脏腑功能失调时，易出现体内阴液不足，阴虚生内热的证候，常表现为形体消瘦、两颧潮红、手足心热、潮热盗汗、心烦易怒、口干、头发皮肤干枯、舌干红、少苔，甚至光滑无苔，多因燥热之邪外侵、过食温燥之品、忧思过度、久病之后而发病。  特征表现 1、常见表现 五心烦热：手、足心、胸中发热，常喜欢光脚踩凉地板。 易口渴，爱喝冷饮。口臭口疮。舌红少津少苔。 肌肤苍白或红，常有烘热感，面色潮红。 眼睛发干，红血丝多。常有眩晕耳鸣。 睡眠差。睡眠时间短，盗汗。 急躁易怒，大便干燥。 2、易患疾病 结核病：肺结核、肠结核、骨结核、淋巴结核等疾病。 肿瘤:如果阴虚质的人长期情绪压抑间夹淤血倾向，易患肿瘤。因此对于身体的不明包块、硬结或者不明原因的发热、便血、尿血、消瘦、疼痛等要高度注意，及时检查，明确诊断。 高血脂、高血压、糖尿病。阴虚到一定程度，无论体型如何，血液粘稠、血脂照样高。 红斑狼疮：患者80%以上是女性。比较聪明漂亮，相对优秀，好胜心强的女性更要注意。 甲状腺功能亢进：中医的阴虚火旺之症，人情绪亢奋，容易激进，睡眠不佳。 阴虚失眠：多由肝血不足所导致的。主要表现为心烦、盗汗、口干、口渴、心悸等。  形成原因 阴虚体质常常是由这些原因形成的： 先天禀赋，父母遗传。 情绪长期压抑不舒展。不能正常发泄会郁结而化火，化火就会向身体内部燃烧消耗，使阴精暗耗。 长期心脏功能不好，或高血压病人吃利尿药太多。 长期食用辛辣燥热的食品。 经常熬夜。 过多服用利尿药或清热利湿方剂。 鲜莲银耳汤 对于阴虚体质的形体消瘦、面色潮红，口燥咽干、心中时烦、手足心热、失眠、大便干、不耐春夏、多喜冷饮等特点，推荐一款《鲜莲银耳汤》改善。 【用料】 干银耳10克，鲜莲子30克，鸡清汤1500毫升，料酒、精盐、白糖各适量。  【制作】 将银耳用冷水泡发，择洗干净后放入一大盆内，加清水150毫升蒸1小时左右，至银耳完全蒸透时取出，装入碗内；将鲜莲子剥去青皮和一层嫩白皮，切去两头，捅去心，用水氽后，再用水浸泡，使之略带脆性，装入银耳碗内，然后烧开鸡清汤，加料酒、精盐、白糖后注入装有银耳、莲子的碗内即可。 【功效】莲子味甘、涩，性平，具有镇静安神、补中益气、养心益肾、健脾养胃、清腑润脏、聪耳明目、涩肠止泻的功效，为滋补元气的珍品。银耳也是一味滋补良药，特点是滋润而不腻滞，具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功，对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品。两者合用可以起到滋阴润肺，健脾、安神。也非常适用于产后心肺阴虚。症见干咳少痰、口干咽干、心烦失眠、食少乏力。 【服法】 每日2次，佐餐食用。 生活方式： 1、不宜多食温燥、辛辣、香浓等伤阴液的食物，比如辣椒、花椒、茴香、韭菜、姜、蒜、酒、烟、咖啡、羊肉、油炸、煎炒等。 2、适宜多吃清润滋补的食物，比如多汁清润的水果（西瓜、葡萄、梨、甘蔗）、芹菜、菠菜、百合、银耳、鸭肉、海参、银鱼、龟肉、鳖肉等。 3、保证起居规律，保持情绪平和，少抱怨，少发火。可以多听悠扬的音乐。 4、不能无节制的吃很多寒凉的食物，尤其是冷饮、冰箱里刚拿出来的食物，伤及脾胃更麻烦。 5、阴虚体质可能会较早出现关节不利涩滞，进入中年后不要经常做磨损膝关节的运动（下楼梯、登山、跑步机）。不宜夏练三伏，冬练三九。 6、23点睡觉是底线。熬夜消耗肝血，自然阴虚火旺。  |
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