增高瑜伽 让女性身姿挺拔

后屈式

　　1)山式站立在垫子上，脚掌并拢。保持身姿挺拔。

　　2)吸气，双臂带动全身向上延展，手指打开。

　　3)呼气，胯部向前挺出去。

　　4)头部带动着身体向后仰去。

　　5)保持自然呼吸。吸气，头部慢慢向前回正，

　　6)回正身体，呼气缓慢放下手臂。

　　整个动作十分简单，但是对于运动脊椎，促进脊椎循环流畅，整个手的动作是向上延展的，长期坚持做这个姿势有利于达到增高的目的。

　　后屈式是一个向后仰的动作，除了手臂的一个向上延伸力外，它的弯曲还能够很好地锻炼我们的腿部和腰腹的力量。长久的练习，会有增高的效果哦!