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许多患有高血压的人在夏天会出现血压升高现象，究其原因，主要是由于天气炎热出汗而使血压暂时下降，致使不少患者自动停药，结果导致血压上升；有的是误认为夏季出汗多，吃的饭菜应咸一些，还要常喝淡盐开水，从而引起血压升高；有的是因暑热困扰，心情烦闷睡不好觉，出现夜间血压升高。夏天血压不稳，高高低低，极易导致心脑血管病的急性发作。所以，对患有高血压的病人，过夏天一定要注重自我保健，做到： 坚持服药：一般情况下，夏天的血压要比冬天偏低，但患有高血压者不能认为血压低了就自行停药。夏天较为理想的降压药是氯氨地平（络活喜），每天早晨起床时服一片，可平稳降压。对利尿剂应减少服用，若血压控制不好或出现心力衰竭者，可适当间断服用利尿剂。正确的做法是，治疗高血压应采取个体化疗法，听从医生指导，选择适合自己的降压药物，坚持服用，将血压控制在16.9／10.9千帕（128／83毫米汞柱）以下为宜。 饮食清淡：夏天除了做到饮食结构合理平衡外，饭菜切忌过咸，食盐量每天应少于6克，对含有其他钠化合物的快餐食品尽量少吃或不吃，以免因体内钠盐过高而引起血压上升。饮食上应常吃含钙、钾和维生素丰富的食物，如牛奶、豆浆、豆腐、绿色蔬菜、瓜果等，并要常喝绿茶、白开水，有助于血压下降，保持稳定。 心要宁静：夏季高血压患者易急噪烦乱、焦虑郁闷、紧张不安、情绪不稳，影响睡眠，促使血压上升。因此，应学会调控和驾驭好自己的情绪，保持一颗平常心，淡泊宁静，有利于心理平衡和生理平衡，睡得香甜，何愁血压升高呢 适度运动：除了大风阴雨天气外，都要到林木繁茂，空气清新的郊外去散步、慢跑、做健身操或到河中与浪花嬉戏，适度的运动对保持血压的恒定大有裨益。 摘自《现代护理报》 2002.07.09 杨锋／文
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