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各种营养素 你的孩子要补吗?

2014-08-16  励志一生1...

导读:周围的妈妈经常给孩子买一些营养品,补充钙、维生素之类的,请问我家宝宝也需要补充这些营养吗?

孩子补充营养素?一般不需要

一般来说,身体健康的孩子,只要保证“自然食物、均衡膳食”,做到肉蛋奶、蔬菜水果均衡摄取,粗粮细粮都吃,就可以均衡获取人体所需要的各种营养物质,无需再补充什么保健食品或营养品。

不放心?可以去医院做做检测,当然,如果真的担心孩子缺乏营养素,爸爸可以先观察他的饮食习惯、生长发育、精神状况,如果觉得有所异常,可以去医院做检测来确认。

在检测结果的基础上,根据医生的建议,再决定孩子是否需要补充营养、补哪种营养、补充多少量,切不可抱有“不管孩子缺不缺,先补了再说”的老思想,这样很容易把宝宝补成“药罐子”哦。

小小营养素,怎么补有学问!

维生素AD0-3岁婴幼儿,需要维生素A与维生素D共同作用,来促进骨骼发育、提高免疫功能。现在的主要剂型是维生素AD胶丸、滴剂或鱼肝油,一般在孩子1-2个月时开始补。等到孩子可以吃软食,吃正常的食物后就可以不再补充,经常出去玩、晒太阳充足的孩子也可以不补。

维生素C其实维生素C是最不需要补的,如果每天水果和蔬菜都吃够,就能摄取足够的维生素C。如果水果蔬菜已经吃够了,再额外补充维C不但作用不大,反而可能增加肾脏负担。

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DHA鱼油:DHA是一种不饱和脂肪酸,是组成大脑神经的结构性物质。研究发现,DHA与大脑发育、视力发育有直接关系。补充DHA,推荐让孩子多吃含量丰富的深海鱼,比光吃鱼油要好很多。鱼最好蒸着吃,能够最大限度的保留营养。

钙剂:一般来说,孩子2岁以前吃母乳或配方奶粉,2岁后再喝鲜牛奶,每天500毫升奶加上其他食物中所摄取的钙,就可满足钙需求量了。补钙的同时应补充维生素D,以促进钙的吸收。

2岁以上的儿童,生长发育速度减慢,多晒太阳、调理膳食即可,不用额外补钙。冬季出生的宝宝,接受日照不足,容易维生素D缺乏,进而影响体内钙的吸收和代谢,可以适当补充。若被确诊缺钙,要在医生的指导下来补充钙剂。

平衡膳食才是最安全有效的营养补充手段。多了解不同食物中都富含哪些营养素,搭配好孩子的一日三餐与零食加餐,选择营养均衡的好配方奶粉,让宝宝吃得健康又营养才最重要。


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