浅谈中老年养生

崇义县一元堂中医馆          康忠义

随着中国亚健康人群的不断增加和逐步进入老龄化社会，中医中药作为中国的国粹，一种自然医学和系统医学，对亚健康人群和中老年养生有极大帮助。

 

   作为一个基层的中医工作者，让我以中医中药的观点与理论浅谈一下中老年养生。

                                                            预   防   第   一

    中医讲不治已病治未病。它的三大特点就是整体观念，辨证论治，预防为主。预防为主又包括未病先防和既病防变，因此中老年人一定要注重体检，有一些轻微的症状往往是大病的前兆，一定要及时跟家人和医师沟通。

                                                             两   个   合   一

     中医是系统医学，它有深厚的文化内涵和哲学内涵，因此中老年养生要讲究天人合一和形神合一。形神合一是指个人身体与精神的和谐，天人合一是指个人与自然社会宇宙的和谐。正如中医所倡导的“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”“春夏养阳，秋冬养阴，虚邪贼风，避之有时。”

                                                              三   个   禁   忌

      第一禁忌好逸恶劳，生命在于运动，体力与脑力的运动都是很好的养生方式。第二禁忌过食酒肉，饮食没有规律。病从口入，中医尤其注重后天脾胃的保养。同时中医讲究药食同源，五谷为养，五果为助，五畜为充；还有春宜升补，夏宜清补，秋宜平补，冬宜温补的论述。第三禁忌沉浸在过往的回忆中，不能面对现实。生老病死，生离死别，人生起伏是谁都无法避免的，因此老年人在退休后，爱人离世等诸多人生变故中，一定要面对现实，保持一种良好的心态。

                                                              四   驾   马   车

      所谓四驾马车就是中老年养生的四个要点，并且要全面结合起来。第一驾马车是良好的心态；第二驾马车是均衡的营养；第三驾马车是适当的运动；第四驾马车是充足的睡眠。

                                                                五   个   坚   持

      第一个坚持是睡前用温开水泡脚以促进睡眠；第二个坚持是每日清晨醒来后先在床上活动几分钟手脚，起来后再喝一杯温开水，以促进心脑血管健康；第三个坚持是老有所为，培养自己的兴趣爱好以保持良好的心态；第四个坚持是保持进出口平衡，即饮食的摄入与排泄要合理，以防止便秘保护消化系统功能；第五个坚持是做一些有益健康的小动作，如叩齿，梳头，拍手，搓命门等等，只要持之以恒对身心健康一定大有裨益。

       综上所述，中医药在中老年养生与亚健康的诊疗中大有所为。同时，中医也强调每个人体内都存在大药良方，要我们自己去发现它，发掘它，适应它，让自己的身心时刻处于一种和谐的状态。