眼睛上了天堂，身体下了地狱。
----西藏导游语
不作死，不会死。
----民谚
西藏日喀则，扎什伦布寺，海拔3836米，在西藏的最后一站
西藏羊卓雍错，海拔4441米
西藏纳木错，海拔4718米，海拔越来越高，站站都有照片。林芝的个人照就不发了，那里才2980米
去西藏就应该早点去，可刚退休的时候，广州的朋友在我退休前就说好叫我退休后去南方打工，说是帮忙，不好意思推辞，也经不住诱惑，去了，这就耽误了去西藏的事情。2010年，儿媳妇怀上孙子，决定不出去打工了，开始计划去西藏，可是已经七十岁了。去各个旅行社报名，他们都以各种理由推掉，不愿意接收我。连去云南腾冲（山地最高海拔才3780米），都不愿意接收。还要叫子女陪同，写保证书，生病了不找他们算账等等。
大爷，你都七十岁了！......还五啊！七十五！！实在对不起，不能收！我们是为您着想，不是有钱不想赚。
旅行社说的是实情，想去西藏，得有许多关节点。有高血压，心脏病，不可控制的糖尿病等常见病的人，不要去，不能去。有严重呼吸道疾病的人不能去，得重感冒的病人暂时不要去。
直到最近一两年，各个旅行社发现，退休人员是一巨大的客源，既有钱又有闲，不做他们的生意，实在是太可惜，于是事情有了松动。有的旅行社，改变方针，专门组建老年团，于是天津凤凰旅行社终于同意我参团去西藏。
先在较低海拔的高原拉练
在这之前，我是有意识的参加凤凰社去云南腾冲（海拔3780米）、芒市、瑞丽的旅游，让他们看看我在云南高原上的表现。另一个目的，也让自己逐渐适应更高海拔地区的生活。这是我计划的第一个要点。
进藏时候选择火车逐步升高海拔
从云南回来，报名去西藏，我选择了一条最佳的线路，卧去飞回。不选择双飞！目的就是通过火车的缓慢运行，逐渐升高海拔，适应青藏高原的高海拔生活。这是我的第二个要点。
在青海日月山测试自己的适应能力
第三个要点，选择青海西藏连线，这么一条路线。先在青海游览西宁、塔尔寺、日月山，青海湖。尤其是日月山，风景谈不上优美，古迹而已，是唐朝文成公主嫁给松赞干布去西藏的必经之路。在此地她才决意永远留在西藏，永不回头。日月山海拔高度为3520米，风大，寒冷。如果你在这里没有任何高原反应的迹象，就可以放心去拉萨，去西藏了。如果在此地有反应，赶快打道回府，别心疼后续行程的那点旅游费，不要了。
还好，我顺利通过日月山的测试，完全合格。那天，在日月山，阴天，风大，气温估计是零下，拍摄时手都冻僵了。团友中，就数我年纪最大，穿衣最单薄，几个团的导游都来问我，老人家，有什么反应吗？......没有反应，太好了，你可以放心去西藏旅游了。回到西宁，我也没有感冒。阿弥陀佛！
我顺利通过日月山的测试，完全合格。当天，这里刮大风，气温很低，拍摄时手都冻得僵硬，估计气温是零下，大家都穿得比我厚实，但是我没有感冒。提前服用红景天直到旅程结束
报名后，按照旅行社行程单的提示，购买预防高原反应的中药红景天，或者是高原安、高原宁、诺迪康均可。跑了很多大药店都没有，最后在我家附近的一个小药店买到了，广东生产的贝兴牌红景天软胶囊。我的方案里面，红景天配合西洋参（花旗参）服用。红景天按照说明服用，西洋参切片在途中嚼服，每次两片，每天大约三四次，这是一个老中医告诉我的。红景天我在出发前三天开始服用。也可以提前一周服用，看你的身体情况。这是我的第四个要点。
透明塑料袋里是西洋参切片，每次嚼服两片
漫天大雪，这是西宁去拉萨的火车上拍摄的，六月十三日，青海地区，下雪了，此地海拔在四千米以上。这个时候，你可能穿着短衣短裤坐在电脑旁边处理各种事务。
青藏地区海拔高，进藏的火车都配备了自动制氧机，海拔升高会自动启动机器制氧。从显示屏看得出来，现在的海拔是4519米。
高原气候多变夏季也经常雨雪不断准备防寒衣物
青藏地区海拔高，许多景点都在四千米以上，如果下雪，下雨，或者阴天，天气寒冷，得准备防寒服，我只是多带了一件红色的卫生衣，就是照片里的那件，算是比较厚实的衣服。这是我的第五个要点。
卧铺走廊上的供氧口。进藏的火车配备制氧机海拔升高会自动启动机器制氧，海拔越高，供氧越多。
卧铺走廊上的供氧口比较大
这是火车每个铺位上的供氧口。青藏地区海拔高，许多景点都在四千米以上，进藏的火车配备制氧机海拔升高会自动启动机器制氧，海拔越高，供氧越多。
翻开供氧口的盖子，里面就是供氧的管道，我上铺位就把它打开了
高原缺氧即使在火车上有氧气供给也要注意避免激烈活动
青藏地区海拔高，许多景点都在四千米以上，氧气稀薄。进藏的火车，都配备制氧机，海拔升高会自动启动机器制氧，海拔越高，供氧越多，每个铺位上都配有一个供氧口。但是我要提醒你，车厢里的氧气浓度，还是不会跟家里的一样，要低得多。在火车上，有时会看见列车员奔跑着喊叫，快点，XX车厢有几个需要吸氧！大部分是年纪比较大的。所以，大家不要产生错觉。在返回的火车上，也有吸氧的。
我一直都没有吸氧，也没有购买氧气瓶、氧气袋。在景区内，曾经看见几个年轻女孩，拿着自己买的氧气筒吸氧。但是，我上车后，就把我铺位上供氧口的盖子打开了，而且避免做剧烈的运动，上铺和中铺的，不要经常爬上爬下，经常翻身；到达海拔四千米以上的景点，没有制氧机跟着你，更不能奔跑和跳跃，不要跟别人比赛较劲。这是我的第六个要点。
不吃油腻吃六成饱即可不饮酒不抽烟多喝水
还有的人在我们的车厢里面恶心，呕吐，我隔壁的卧铺就有一位中年妇女呕吐。大多是中年人。因为车厢内氧气不足，吃得多了，吃油腻了，吃肉了，需要更多的氧气来消化食物，你不要吃的过饱，六成饱即可，不是八成！上面提到的那位中年妇女，早餐吃一个方便面，中餐又吃一个方便面，晚餐吃了一个鸡腿，还有一些零食。
进藏后，更不能多吃，一定不能吃油腻的，也不要抽烟占据氧气的位置，也不要喝白酒，兴奋过度，使得需氧量增加。多吃苹果，多喝水。我说的这一点对于年轻人特别有用，我们团就有几个年轻人，嫌团餐不好吃，出去下饭馆，还喝酒，回旅馆后，就有两位呕吐了。其实，他们在进藏的火车上都没有这样。这是我的第七个要点。
进藏以后前几天不要洗澡不要洗头
进藏以后，前几天，不要洗澡，也不要洗头，尤其是妇女，避免感冒。如果感冒，在高原上高烧不会退下来的。导游讲了一个上海年轻女孩的故事，来拉萨感冒了，高烧不退，还要去阿里地区，后来死在西藏，一朵花就那么败了。她作死，她死了。这是我的第八个要点。
注意节省体力吃西洋参吃苹果
在西藏旅游，几个景点，除了拉萨市内的，距离都在几百公里，甚至以上。我们这次最远一直到达中印边境。路况也比新疆差得多，一路颠簸，起早贪黑，吃不好，睡不好，甚至游不好。有时候一晚上只睡四五个小时。很辛苦，非常辛苦，真是眼睛上了天堂，身体下了地狱。你能承受吗？如何保存体力就成为值得注意的问题，还不能多吃，不能吃得太好。注意节省体力，吃西洋参，吃苹果，就成为非常必要的事情，这是我最重要的告诫。这是我的第九个要点。
上面说的这些要点，年轻人不以为然，不愿意遵行，才产生事故；或者是旅行前不查询别人的经验，盲目进藏。我亲眼所见，火车上，旅行中都发生多起呕吐，头晕，头痛，吸氧的情况，就我知道的，加起来差不多有二十几人次。大部分是年轻人，或者中年人，六十岁以上反而比较少，这些人知道自己不行，小心翼翼，重视别人的经验，不敢胡作妄为。不作死，不会死。所以，这就使得常识变成了秘诀。我认真地做了，尤其是按时吃药红景天和西洋参，吃苹果，一直吃到回到家。
还说一个故事，我亲戚的同事，一位中年的先生，一辈子在海拔只有几米的平原上长大的人，出差坐飞机去拉萨，突然进入海拔近四千米的高原，一下飞机就进了医院。据我看，不是他的身体不行，是无知。这是亲戚知道我要去西藏，来我家劝阻时说的故事，真实故事。
最后，我希望想去西藏旅游、出差的人，老年人，中年人，包括年轻人，仔细读读我的这篇文字，绝对有参考价值。阿弥陀佛！
