西藏自治区位于青藏高原西南，被称为“世界屋脊”，首府拉萨，西藏是很多人所向往的一个圣地，那里有着壮丽的自然风光和民族特色，西藏旅游资源丰富，主要的景点有布达拉宫、大昭寺、甘丹寺、珠穆朗玛峰、雅鲁藏布江等。西藏平均海拔4000多米，因此很多人都比较担心会出现高原反应，一些人会出现头痛、头昏、心悸、气短、恶心、呕吐、失眠、疲乏等症状。高原反应是指进入海拔3000米以上高原暴露于低压低氧环境后产生的各种不适，是高原地区独有的常见病。常见的症状有头痛，失眠，食欲减退，疲倦，呼吸困难等。
醉氧是由于人的机体刚刚适应高原地区低氧环境，重新进入氧气含量相对高的地区，就会再次发生不适应，从而出现疲倦、无力、嗜睡、胸闷、头昏、腹泻等症状，会产生一种所谓“脱适应反应”或称“低原反应”。对于来西藏旅游的人来说，或多或少都会有高原反应的，只是严重的程度不同罢了。预防高原反应，最好的办法就是提高自己的免疫力，出发前要检查几项工作，看看自己有没有口臭，看看最近想不想吃饭，看看自己最近有没有头晕的迹象。平时是不是会经常颈椎不舒服，平时肠胃会不会经常不舒服，平时会不会腰酸背痛？自己的肺活量会不会很大，这些都能观察出一个人的免疫情况，那么免疫力比较低的人，非常容易发生高原反应，其实道理非常的简单，为什么呢？比如说经常熬夜的人，性生活不节制的人，不经常运动的人，就最容易受到了风寒，身上湿气比较重，一旦遇到风吹草动，遇到寒冷的天气，甚至遇到下雨天，身体都会发出信号，觉得非常不舒服。
如果平时喜欢抽烟喝酒的话，建议在去西藏旅游的前半个月就禁烟禁酒，一来防止上呼吸道的感染，而来也就不会那么伤神。趁着这一段时间也要好好休息，不要做高强度的耗氧运动，因为大量的运动会导致机体更需要氧气量，这对于上高原是不利的。如果刚才两点都做到了，依然害怕高原反应的话，可以在出发的前十天至15天左右就开始食用西洋参和红景天之类的，这样的话可以增强人体的抗缺氧的能力，到了高原之后，也能更快的适应。如果刚好在出发之前身体不适，比如说感冒或者上呼吸道感染，建议等痊愈了之后再出发。
就是一定要保持良好的心态，因为心理素质也是上高原之后的一个非常重要的因素，如果你有良好的心理素质的话，就等于克服了一半的高原反应，而且有大量的事实都是表明了乐观的情绪对于减弱高原反应的作用。毕竟一个人过度紧张的时候，耗氧量会更大，到了高原之后，身体的不适度也会加强。
建议你们去了高原上要吃清淡的食物，尽量不抽烟，不喝酒，吃饭保持七分饱，多多喝水，多吃水果。尽量吃热饭，热菜，也要多吃一些巧克力，牛肉干，还有功能性饮料，也可以吃一些西藏的美食，比如说酥油茶和糌粑，这些食品有助于减少高原反应。千万要禁止剧烈运动，跑步弹跳，活动速度过快，甚至发生性生活。跳广场舞，搬行李，搬轮胎，这些都会导致高原反应，不得已的时候一定要提前洗几口氧气，再去干这些事，否则就会力不从心。从而引发高原反应，禁止剧烈运动，是预防高原反应最重要的一点，有太多人在牙口上跳起来拍照片，最后高原反应，哭得满地找牙，何苦呢？
最好带上葡萄糖，西洋参片，高原安，红景天，每天吃上红景天和西洋参片，遇到高原反应，呕吐，头晕不直的时候，或者比较难受的时，可以喝点葡萄糖注射液，也可以喝点高原安。一定要预防感冒，咳嗽感冒病人千万不要去西藏，现在是春天，感冒的人会非常的多，特别是冬天，熬夜过的人，到了春天都会把毒气发出来。这个时候最应该去运动，而且要吃一些滋阴的药品，所以前往西藏去旅游的朋友一定要注意这些情况，开开心心的去，高高兴兴的回来。
