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电子科技时代，很多人过起了“夜猫子”的生活，尤其是精力旺盛的年轻人，更是把熬夜玩电子产品当成家常便饭。不过，美国研究人员发现，睡前两小时使用手机、平板电脑等电子产品会抑制褪黑激素分泌，引起失眠，长此以往会引起内分泌紊乱，女性容易患乳腺癌。 伦斯勒理工学院照明研究中心研究人员进行模拟实验，让13名志愿者使用平板电脑阅读、玩游戏、看电影，探寻背光屏电子产品与褪黑激素分泌量间的联系。 研究人员发现，志愿者玩电脑一小时后，体内褪黑激素的减少量与在太阳光下待一小时相当。而玩两小时后，褪黑激素分泌量大幅降低。褪黑激素由松果体分泌，当夜幕降临、光刺激减弱时，褪黑激素分泌量增加，而当光线变亮时，褪黑激素分泌量减少。在另一项实验中，研究人员把志愿者分为3组。3组志愿者都在明亮模式下看平板电脑屏幕。前两组分别佩戴滤光眼镜，第一组的眼镜可过滤其他光，只允许发光二极管(LED)发出的波长470毫微米的蓝光进入眼睛，而这种蓝光对褪黑激素的分泌产生超强抑制作用。第二组的橙色眼镜能够过滤光中的短波辐射，而短波辐射能够抑制褪黑激素分泌。第三组不佩戴眼镜。研究人员用光学测量仪精确记录眼睛接收到的光的波长和强度，证实光的波长影响褪黑激素分泌量，眼睛距显示屏越近，所受影响越大。 褪黑激素是人体内的“生物钟”，能够在体内传递入夜信号，促进睡眠。褪黑激素减少会造成生物钟混乱，引起失眠，内分泌失调，增加罹患糖尿病和肥胖症的风险。褪黑激素分泌长期受到抑制的人，如夜班工人，患乳腺癌风险可能升高。 |
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