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还我苗条粥，顾名思义，就是让你变得更苗条的粥品。江湖传言，有人因为喝了这款神奇的粥，两个星期居然减肥18斤！这样美味又减肥的粥怎么能放过呢？而且秋天天气干燥，喝粥能美容，还可以让你快速减肥！因为减肥粥可以帮助你快速排毒！下面爱美网就为你介绍10款美味有效的秋季减肥粥，让你口福、苗条两不误。
秋季减肥还我苗条粥 所需原料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣约10枚 做法： 1.将红豆、绿豆、山楂、大枣等所有材料洗净，放入锅中； 2.加1000ml冷水，煎到豆烂即可。 (P.S.：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的) 备用饮食方案：苗条粥做好后，可以分2份，1份趁热喝下。另外1份就用保鲜膜包好后，放冰箱中冷藏。 注意事项：这份苗条粥应该要趁热时吃，减肥效果才好。 减肥原理：红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用，有助各种单品的功效最大限度的发挥。 秋季减肥 山药枸杞粥 所需原料：山药600克，米半杯、枸杞适量、冰糖适量； 做法： 1.大米洗干净提前半小时浸泡，山药洗干净，去皮切成块； 2.米放入锅里，加入5杯水煮开，用小火熬成粥，加入枸杞、山药一起熬煮，变浓稠后即可。 功效：山药减肥粥既有健脾养生的功效，又具有低热量减肥的效果，是秋季减肥必选的优质减肥粥哦。 秋季减肥 生姜瘦身粥 所需材料：生姜8克，大枣或葱白2枚，大米100克，瘦肉适量 做法： 1.生姜切片，大枣或葱白拍扁； 2.将大米煮好粥后加入以上材料，依个人口味加盐，麻油等调味品。 功效：中医认为，要减去体重应该多吃阳性的食物，阳性食物增加能量的输出，生姜就属于阳性食物。所以，美眉们应适当的吃阳性食物，减肥一定能事半功倍。 秋季减肥 大蒜瘦身粥 所需材料：大蒜50克、大米、瘦肉适量 做法： 1.大蒜先去皮，后放于沸水中泡一分钟捞出； 2.然后在放进去大米，与先前的煮蒜水中煮粥； 3.粥好了以后再将捞出的蒜、瘦肉重新放入粥内，最后加入一些盐，姜丝和少量油，再煮沸即可。 功效：大蒜属于阳性食物，对减肥有一定好处。 秋季减肥 山药猪骨粥 所需材料：猪骨汤1.5升、山药100克、大米100克、青菜1～2棵、盐和胡椒粉适量。 做法：1.大米淘洗干净，用清水浸泡1小时； 2.山药去皮切丁浸入清水里；青菜洗净切丝； 3.锅中放入猪骨汤和适量清水烧开，放入浸泡后的大米； 4.大火煮开后转小火继续煮15分钟，加入山药丁煮15分钟，再加入菜丝煮滚，加入盐、胡椒粉，调匀即可。 功效：薯蓣，通称山药，对治疗湿热虚滞有显着疗效，配合排骨，非常补气瘦身。 秋季减肥 红薯粥 所需材料：只需要大米和红薯适量 做法： 1.红薯，去皮切丁。 2.水沸腾后，放米让锅里保持沸腾翻滚的状态， 3.待米即将开花时放入红薯丁继续煮，快好的时候需要不停地朝一个方向搅动。 功效：红薯是含纤维丰富的粗粮。粗粮纤维多，可促进肠蠕动，比较耐饿。以粗粮代细粮对减肥有帮助。甘薯粥容易消化又有润肠作用，可防止便秘，有效排毒，对于美容、瘦身都有很好的效果。 秋季减肥 姜葱鸡肉粥 所需材料：姜葱、鸡肉、白酒、大米各适量 做法： 1.姜葱切丝，鸡肉切丝，最好加少许白酒腌制，味道更香； 2.先煮好白粥后，加鸡肉煮15分钟，加切好的姜葱丝。 功效：鸡肉能量很低，姜葱暖胃暖身，是秋季减肥的一道好粥。 秋季减肥胡萝卜牛肉粥 所需材料：胡萝卜1根、牛肉、葱花、姜末适量 做法： 1.将胡萝卜洗净切成细丝，沸水稍微煮过后，用葱花、姜末等佐料炒后待用； 2.牛肉切细丝加盐腌制。 3.先把粥煮稠，然后再加牛肉和胡萝卜丝即可，粥中会同时有牛肉和胡萝卜的清甜，很可口。 功效：胡萝卜补充维生素，而牛肉作为高营养肉类，能够与胡萝卜互补，加速体内血液循环速度，把肥肉赶跑。 秋季减肥 北杏炖雪梨粥水 所需材料：北杏10g、雪梨1个，糖适量。 做法： 1将北杏，雪梨，白砂糖，同放碗中，加适量纯粥水； 2.隔水蒸熟(1小时)即成。喝汤吃梨。 功效：润肺补身，常食对减肥有效。 秋季减肥 黄豆粥 所需材料：黄豆100克、大米100克、20克芝麻粉 做法： 1.先将黄豆洗净并浸泡在水中半天，然后把黄豆放到锅内和米一起煮。 2.等到粥滚起来后再加入芝麻粉，加入盐等调味料就可以了。 功效：黄豆富含植物蛋白质，脂肪含量较低，是一种理想的减肥食品，常吃该粥不仅可以通过清肠胃来瘦身，还可以丰胸哦。 |
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