饮食和免疫力息息相关,特别是现在处于暑热,身体本就容易失调,接下来即将迈入秋季,在季节转换之际更需注意免疫力调节。最好的提高免疫力食品其实都在身边,FitTips4Life网站建议可吃7样食物,帮助大家维持强健体魄。 1、生姜 生姜含有2种抗菌物质,所以有抗菌作用,并可降胆固醇、让身体通畅不堵塞。 2、椰子油 氧化慢、并有抗病毒功效,可以适量添加在糕饼或是咖喱中食用。 3、发酵食品 含有丰富细菌可帮助消化,发酵过程中会产生维生素及消化酵素,有镇静炎症、解毒功效。 4、肉桂 除了含有抗氧化物质,另含锰、钙、铁、食物纤维,有抗病毒、真菌作用,长期食用的话可能会改善糖尿病、心脏疾病、发炎。 5、大蒜 可降三酸甘油脂及胆固醇,另含丰富的锰、维生素B6、C。 6、动物内脏 可以提高脑的机能,并可修复身体组织,但请挑选以草为饲料的动物食用。 7、姜黄 最近姜黄因为有抗癌效果爆红,其实姜黄素对骨头、关节、消化器官也很好,可让胆固醇保持在正常值,并且可以护肝。 |
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来自: wenhong719 > 《养生》