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她是台湾第一位女中医师，1961年取得日本庆应大学医学博士学位，后成为日本皇后美智子的专任健康管理顾问，多年致力于防癌运动……今年94岁的“防癌之母”庄淑旂（音“奇”）博士对于养寿延年有着独特见解。 3种方法缓解胀气 腰不弯、背不驼，神采奕奕，这是庄淑旂给人的最深印象。曾有媒体向她请教保持神采的秘籍，庄淑旂表示：“这一点不难，只要做到今天的疲劳，今天消。”消除疲劳看似简单，可现代人普遍运动不足、饮食不正常，再加上长时间坐姿不变，这些都容易使腹部积存胀气，进而影响全身血液、津液循环及呼吸功能，使身体产生疲劳。疲劳不消除，病痛就会集聚在五脏六腑。由此，庄淑旂认为“胀气是万病之因”、“疲劳是万病之源”。而老年人由于消化功能减退，比年轻人更易出现胀气症状，如腹胀、腹痛、频繁的放屁、打嗝等。 如果您有胀气之苦，不妨尝试以下3种缓解法。1.按内关穴，协助调气。内关穴在手腕横纹以上三指处，以大拇指用力按压20-30次，胀气感会逐渐消失。2.肚脐边涂上薄荷油，以顺时针方向轻轻按摩，可促进肠胃蠕动。3.起身动一动，姿势的改变也能减缓胀气。 防癌运动实质在消除疲劳 庄淑旂推广的众多防癌运动，其实质就是教人们如何消除疲劳。比如，她自己每天睡前都会做伸展操：身体平躺，手脚自然伸直；吸气时右脚屈膝，感觉右腿挤压到腹部；吐气时右脚放下来；换左脚重复动作。空闲时，她还会不时地用手按摩腋下淋巴或肩颈、手背等处，让身心舒畅。 午餐前，庄淑旂会休息片刻，洗把脸，顺便轻轻按摩脸部与肩颈（手法由下而上）。即便在看电视时，她也不会闲着，一定会用手按摩脚底板，她表示：“脚部有通往全身的经穴，刺激脚部穴道，可以有效消除疲劳。”“消除疲劳的方法都很简单，每个人一天只要花个几分钟就可以做到。” 庄淑旂说。 尽量忘记不好的事情 “人的很多烦恼都是自己给自己的。” 庄淑旂说，除了疲劳，不良情绪也是健康的大敌。与其不停地怨天尤人，不如尽量忘记不好的事情，让心情舒畅。 “以我为例，每天的开始，我一定感谢天、感谢地，也会向花草道早安，让自己这一天都能过得快乐。” 庄淑旂笑道，“此外，我还有个保持开心的绝招——每天拉拉耳朵，告诉自己，只听好的事情，不好的事情不听。”（摘编自台湾《康健》杂志） |
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