睡前抬高腿，解乏

【睡前抬高腿，解乏】韩国“Naver”综合门户网站推荐了一种“抬腿休息法”：睡前20~30分钟，躺在床上，将靠垫或枕头垫在脚下，借助重力，令腿部血液更易流回心脏，加速腿部血液循环，放松腿部肌肉，有助加速入眠。需要注意的是，垫子高度以10~15厘米最佳，过高会压迫大腿根部血管，效果适得其反。