 在一次与媒体交流的时候，杨澜风趣地说，很多时候自己的每小时、甚至每分钟都被工作占据，就连生病都找不到一点时间。虽然时常做“空中飞人”，工作十分紧凑繁忙，杨澜的脸上却没有留下岁月的痕迹，她依旧保持着一个良好形象，她是如何做到的？ 健康饮食，保证睡眠，适当运动 杨澜说，很多人都惊讶于我的胃口很大，我能量的付出也很大，所以我需要通过膳食来把这个能量补充回来。杨澜的体会是：好的睡眠，健康营养丰富的膳食，加上体育运动，就可以使自己身体保持在良性循环上，并不像大家想象的那样是不可支撑的。以她自己的经验，如果不能支撑不可持续也不可能做这么多年，要让身体调整到比较好的能量级别，这是一个逐渐积累的过程。 杨澜表示，现代女性应该多用一些科学知识来让自己变得更聪明，做更聪明的选择，而不是听到什么时髦就吃什么。她特别注重一日三餐，平衡搭配，她认为，没有一种食物是万能的，所以偏食是不好的，她家的餐桌上有果蔬，也有鱼肉、鸡肉这样脂肪含量不高的荤菜，也吃红肉类的食物。 保证睡眠是非常重要的，杨澜养成一个习惯——只要在车上或者在飞机上，哪怕只有半个小时都可以熟睡，可以睡的非常好；即使在一个陌生城市，也可以睡的非常香。平时她每周做一次瑜伽，打一次网球，她说：“我觉得城市里很多女性缺少出汗的机会，其实出汗是最好的排毒方式。” 热爱是最好的能量补充剂，女人要学会适当示弱 “我还是非常幸运的，有机会选择自己爱做的事情。”杨澜曾这样说。有记者问杨澜，现在流行吃草本的东西，是否您的包包里会有秘密小盒子，里面装有很多神奇的补充剂？杨澜的回答是：“我的秘密就是我热爱我做的事情，我做事情不仅是付出能量，也是我获得能量的过程，我认识我感兴趣的人，做一期我爱的节目，这个有助于我心灵的能量平衡。”好心态是她常葆青春的一个重要因素，工作是她快乐的源泉。她说：“其实一个女人只要能找到自己喜欢的事情做，哪怕是家庭主妇也好，都会让她们快乐、年轻。” 杨澜还说：“我觉得没有一个人是一个孤岛，也没有一个女人可以做顶天立地的树，我们都是树林里的一棵树，所以很重要的是找到自己的支持系统。比如你穿什么，吃什么，更重要是你和周围，特别是你爱的人的关系，这一定是相互支撑的关系，形成一个支持系统，我们才有可能更健康，或者走的更远。”杨澜表示，作为一名职业女性，不是什么都一定要自己扛着，要知道什么时候喊“救命”，不要担心这种示弱会让人觉得你不能干。这一代中国的职场女性，处在一个面临机遇同时又面临巨大压力的时代，因此一定要学会适当示弱，给自己减压。 以前，杨澜以为事业上的成功才是自己最大的追求，但现在她觉得个人内心世界的安详和宁静、轻松与愉悦才是最重要的。明白了工作不是自己的全部，杨澜开始注意平衡家庭和事业的关系。过去朋友向她推荐活动，碍于面子，她很难说出“不”，于是身不由己一次次周旋于各种社交场所，家庭和孩子往往被排除在日程之外。而现在日程表上的时间被严格地划分成两个部分，一部分留给家庭、孩子以及运动锻炼，一部分留给工作与社交。她说：“两部分时间要有明确的划分，给家庭、运动锻炼的时间必须预留，这是人的生命和生活中极为重要的部分”。 幸福等于正面情绪减去负面情绪 什么是幸福？杨澜在《幸福要回答》里说：“幸福不是从天上掉下来的，而是从自己心里长出来的。幸福是一种能力，你必须主动去寻找它。幸福力包括梦想的能力、感受的能力、创造的能力和分享的能力。” 杨澜曾经多次用“四大幸福公式”诠释自己对幸福的理解，即：幸福=当下的快乐+未来的快乐；幸福=正面情绪-负面情绪；幸福=个人快乐×分享人群；幸福=个人能力÷参考预期。她认为，在人们抱怨人生不公、工作不顺、感情不畅的时候，试着用这个公式来一番加减乘除，也许你会更容易快乐和幸福，并能分享自己的幸福。 那女性该怎样排解负面情绪呢？杨澜说：“感觉有负面情绪也别压抑自己，找人倾诉或者摔个盘子。感到压力大时去运动，让压力随着汗水排泄出来；或者去做个SPA（水疗）什么的。负面情绪会让肌肉紧张，而通过肌肉的放松也可以让我们的情绪更正面。我们知道如何原谅别人，劝解別人，却对自己很严苛，甚至把偶然失误归结为自己的无能。其实没什么比自我贬损更具破坏力了。所谓对自己好一点，不只是美个容、喝杯奶茶什么的，更是应在心理上对自己多宽容、多肯定。” 杨澜认为，人生多变，你既不能只顾自己及时快乐，而忘了未来的未雨绸缪；也不能为了实现未来的目标，而从现在就开始做苦行僧，应该让两者适当相加，使自己更容易幸福。人需要不断培养自己正面的情绪，尽量减少负面的情绪，虽然人生不可能尽是如意之事，但仍需努力平衡，使自己更积极地对待生活。人生的乘法就是要学会将自己的快乐与亲人和朋友分享，使幸福感扩散，带给更多的人快乐和积极的态度。 |
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