增进健康的十个好习惯增进健康的十个好习惯

增进健康的十个好习惯增进健康的十个好习惯

1、每天清晨洗脸时，顺便将清冷水轻吸入鼻腔清洗。 　　回报：鼻腔经过这样天天刺激，，渐渐习惯了低温，再有冷空气入侵，也不会感冒了。 　　 　　2、在清晨刷牙后及时喝一杯温开水。 　　回报：可以缓解因刷牙引起的口渴感，还能促进人体血液循环，补充一晚上消耗的水分。 　　 　　3、将零食薯条全部倒进垃圾筒，换上香蕉。 　　回报：每天下午3-4点是一天中最乏力的时候，不妨吃根香蕉补充点能量。香蕉富含维生素B，可帮助人体产生多巴胺、肾上腺素这些振奋精神的神经传导物质，而薯条却会多产生热量，变成脂肪在体内堆积。 　　 　　4、闲暇时记得用力耸双肩，尽量贴近双耳，两臂还原放松，可重复10次。 　　回报：通过使颈、背发力，刺激血液循环从而达到放松颈背的效果，以免落下腰酸背痛的毛病。 　　 　　5、边看电视边干刷皮肤。使用一把干的鬓毛刷或一个丝瓜络，在腿上、手上轻轻摩擦，可刷至表皮呈粉红色。 　　回报：通过按摩皮肤，使表层老皮脱落，加快血液循环，刺激神经，活跃思维。 　　 　　6、洗脸时，顺便用手掌将温水捧起，，轻轻扣在紧闭的双眼上，做20次按摩。 　　回报：若长时间坐在电脑旁，眼睛会很累，，不妨以此改善眼部循环。 　　 　　7、晚上回到家里腰酸背痛，可用冰在痛处来回擦拭10分钟。 　　回报：可让痛处肿胀减退、消除酸痛。 　　 　　8、睡前洗热冷水交替浴，每次沐浴维持约30秒，最后一次是冷水。 　　回报：这样可让“绷紧”的神经放松，让人晚上不至于辗转难眠。 　　 　　9、浴后将削了皮的生土豆捣碎，用纱布包后敷在眼睛上休息15分钟。 　　回报：可消除眼睛浮肿和黑眼圈。 　　 　　10、每天晚上睡觉前，坚持用牙线清理一下牙齿。 　　回报：这样可使患牙龈病的机率降低85%。