1.练习时间：最好的时间是晚上子时，因为子时是阳气初生之时此时练功顺应了天时，对人体机能恢复更快，也可在任意时刻练。
2.练功方向：早晨面向东，中午向南，晚上向西，夜向北。
3.练功姿势：取站式，头正直、双脚与肩同宽，双手自然下垂于身体两侧。两眼合上或露一线之光，舌抵上腭，总之以全身舒适、自然为度，放松全身、摒除杂念。
4.呼吸方法：采用逆腹式呼吸。即吸气时，当胸腔吸到大部分气时收缩睾丸和肛门，同时吸气到不能再吸为止，呼出废气，随之而放松睾丸和肛门。
5.衣着：衣服和裤子要宽大，不要穿过分紧身的衣裤，因为紧身衣裤束者身体，不利于身体放松，则练功过程中气血不能顺利沿经络运行。鞋子以平底柔软的为最佳。
6.练功地点：取空气清新，安静无噪音的地方，千万不能到污染严重的地方练功。
7.练功完毕后，慢慢睁开眼睛，轻柔活动各个关节，两手搓热，擦头、脸、耳即行。
注意事项
1.练功过程中始终要记住是循序渐进，欲速则不达，贵在坚持。
2.提肛和提睾时要柔和，切记不能猛提。
3.呼吸要自然，缓慢深长。
4.练功过程中全身始终保持松静，若开始在练功过程中有些累了可停一下再继续练。
5.练功开始两月内严禁房事
6.练功期间多食糖和蛋白质食物。
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