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甩手疗法

 神明的食粮圣地 2020-04-14


1、关于呼吸:刚刚学练阶段,请大家保持自然呼吸就行。动作熟练的家人们,可以跟着动作自然做呼吸,如第一个上下拉伸动作,两手提起向上运动过程中是吸气阶段,包括向上伸展时也尽量吸气,全身吸得满满的。双肩一松,两手向下摸按时慢慢吐气。两手保持按的状态以及手指下按时,不用关注呼吸,保持自然呼吸就行。总之,身体动作与呼吸自然合一(最好忘掉呼吸,让身体自己根据需要来自然开合呼吸)。 

2、关于身姿:全身放松、两脚平行开立,与肩膀等宽(也就是两脚掌外侧缘与肩膀的外侧相等,在地上的垂直投影完全重合),此时我们的全身,尤其是双胯、大小腿可处于最放松状态。动作过程中,两脚是不动的,全身仍然是放松着做动作。转身过程中,请大家不要紧张,尤其是膝盖、腰胯要松,才能左右转动,得到锻炼。 

3、关于功法介绍:太极归元功,是集中国传统武术、佛家、道家和儒家修身动功、瑜珈动作等于一身的简单有效的养生功法,道法自然,万法归一。大家可以在动作过程中,体会到太极无处不在,无处不阴阳;立身中正,时时处处在平衡当中;气血流动,生命不息之气机自然运作之道。大家也会在运动中体会晨阳老师所讲的五行相生相克变化并自然趣于平衡的规律。 

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