再习练庞鹤鸣老师的形神庄之感悟

一，引言：

      二零二一年九月份去广西巴马旅游期间，有一天本想去当地的圣水观音处寻找心意内劲打坐群的白老师及其功友们，向他们学习交流静坐心得（二零二零年在巴马旅游期间经朋友介绍偶识白老师等众多心意内劲打坐群的功友们）；他们每天下午三点后在圣水观音处相聚打坐，当天本人到现场时发现门都是锁的，屋里面根本没人打坐（后来经了解，由于疫情，寺里不让他们在此相聚打坐了，人都散落到别处，有一部分人还去了长寿村更大的寺庙打坐了）；巧合的是，在屋外广场上正好有几个人在练形神庄！顿时倍感亲切！因为二十多年前我上大学时曾学习过庞老师的形神庄！后来由于工作四处奔波，练习时断时续，身体感觉不舒服时会抽时间练练，身体感觉好点工作一忙又停了。当时站在旁边看着他们几个练完收功，于是再上前打听，故有缘认识了教功的顾老师，大家聊了好一会，顾老师遂同意本人第二天同样的时间，跟着他们随播放的形神庄口令词一起练习，如此，坚持练习了二个多月直至假期结束回深圳！回深圳后直到现在还一直坚持至少两天会练一次！真真正正十分感谢顾老师他们！

二，  再次习练形神庄本人收获：

       刚开始练习时，全身显得有点僵硬，由于他们播放的形神庄口令词是90分钟的，强度有点偏大，开始几天全身还疼痛，过了一周左右，疼痛才慢慢消失，全身也变得轻松许多，不怎么僵硬了，睡眠改善了！精神也一天天变好很多！有关形神庄其他众多功效，如减肥健美身形等等就不在此罗列了。

       现在看电脑或手机头昏眼花之时，只要练习形神庄几个动作马上就会神清气爽！思绪万千时练习它马上心神就能静下来！以前太年轻心有点浮，习练时没怎么体会到这点，现在的体会及感觉，过上十天半个月又会有所不同，内在之舒适感如人饮水，冷暖自知。

三，再次习练形神庄之个人感悟：      

    由于各人身体状况不一样，既使习练同一功法，可能感悟也会有所不同；本人这大半年再次练习下来，有如下感悟供大家参考：

1. 习练之前的入静状态十分重要，它关乎习练过程中的气感强弱及全身舒适感之体悟；即预备姿势阶段必须做好调体调心调息；姿势调整好后，黙念八句口诀（“顶天立地，形松意充；外敬内静，心澄貌恭；一念不起，神注太空；神意照体，周身融融。”）自然完成调心调息，或站高位的浑元桩3～5分钟，一定要先让心完全静下来才可正式习练；

2. 在练习过程中，始终要有全身放松的意念；即做动作时用意不用力，这样全身及四肢就不会显得过于僵硬且易于体悟到气感；既使式子很难做到位，我宁肯只确保意念到位，而不愿用蛮力强行让动作也到位，而使身体失去平衡！用意不用力要贯彻到习练的全过程中；

3. 在整个习练过程中动作宜慢不宜快；手足伸屈展缩尽量做到自然，气息要平稳，呼吸要自然，绝不可喘粗气！至于形神庄每节动作的要领及意念的运用大家可在百度上搜索形神庄动作要领详解，本人就不在此过多啰嗦了；另外注意练完第十节回气归一转混元及收式，双手还原体侧两眼慢慢睁开。之后双手掌心摩擦致热敷眼一会，再干梳头，拍打全身上下使身体尽快恢复至正常状态，然后才离开练功场地。

附 形神庄各节习练视频供大家参考：

       形神庄预备式；

        形神庄第一节：鹤首龙头气冲天；

        形神庄第二节：寒肩缩项通臂肩；

        形神庄第三节：立掌分指畅经脉；

        形神庄第四节：气意鼓荡臂肋坚；

        形神庄第五节：俯身拱腰松督脉；

        形神庄第六节：转腰涮跨气归田；

        形神庄第七节：平足开胯分前后；

        形神庄第八节：膝跪足面三节连；

   加上今天发表的第九节，第十节以及形神庄全部十节功一起练的视频； 请大家观后，多提宝贵意见以便我们彼此能共同进步。谢谢！

       以上