淋巴按摩减肥法 促进循环瘦身快（转）

step 1 脸部淋巴按摩

　　瘦身目的：促进血液循环和毒素排出，重塑脸部纤细轮廓，增加肌肤弹性。

　　适合人群：颈部和耳朵周围淋巴结坚硬，毒素排泄机能低下，脸部浮肿

 

　　1.脸部轮廓按摩

　　双手按住下颚，用中指和食指从下颚到耳朵边缘上下滑动轻擦，刺激淋巴腺，并同样做从颧骨到太阳穴的轻擦按摩

 

　　2.耳下方按摩

　　将四个手指按住耳根下方，用指尖轻柔的做画圈动作，力度以“痛并快乐着”为宜

 

　　3.脸颊按摩

　　用四个手指的指尖轻轻叩打脸颊，双手协调交替，感觉脸部肌肉似乎随着指尖的动作翩翩起舞

 

　　小提示：

　　耳下淋巴结：位于耳根下方，如果这里发生堵塞，毒素排出不畅，面部就会浮肿，脸色灰暗

　　颈部淋巴结：位于颈部两侧，如果这里发生堵塞，会影响到整个机体的代谢，不利于减肥

step２ 颈部淋巴按摩

　　瘦身目的：使颈部的淋巴腺畅通

　　适合人群：脖子粗短，双下巴

 

　　1.颈部、锁骨按摩

　　（1）将手掌放于颈部后方，朝锁骨方向，用“手掌轻擦法”向下移动

　　（2）同样将手掌放于肩头，朝向锁骨中间轻擦锁骨

　　（3）从中间开始向两侧轻擦锁骨，激活腋下淋巴腺

 

　　2.轻擦颈部

　　微微抬头，手掌从耳后起向下轻擦颈部两侧

 

　　3.脸部轮廓按摩

　　（1）用两个手指，从下颚开始，沿着脸部轮廓向上轻擦，直到太阳穴

　　（2）同样，做从前额到太阳穴的轻擦

 

　　4.脸部轮廓叩打

　　把脸部表情调整到微笑状态，然后用两手指尖有节奏、协调交替的轻轻拍打脸部轮廓

　　5.头部叩打

　　将两手指尖做似要抓住头部状，然后相互交替的轻轻叩打刺激头皮

　step 3 全身按摩

 

　　1.脚踝周边按摩

　　用拇指轻轻按压，力度以“痛并快乐着”为宜，称为“拇指轻擦法”

 

　　2.下肢整体按摩

　　同时按摩从脚踝到腿肚内外两侧的经络，用手掌温柔的在腿两侧边按压边上下滑动，称为“手掌轻擦法”，然后着重按压一下三交穴

 

　　3.手臂按摩

　　同样用“手掌轻擦法”按压从手腕到腋窝的所有淋巴结，再用“拇指轻擦法”着重按压手臂内侧的经络

 

　　4.臀部按摩

　　

沿着仙骨（三角形的臀部骨架），用“手掌轻擦法”仔细按压，天气寒冷时，若能先用热水洗然后再按摩，效果更好
        5.下腹部按摩

　　沿着腹股沟，用除拇指以外的四个手指按压，称为“四指按压法”

　　6.胸部按摩

　　沿着乳房，上面一只手朝向腋窝处的淋巴结按压，下面一只手朝向双峰中窝，用“手掌轻擦法”仔细按压，能促进女性荷尔蒙的分泌