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挥汗泼墨，呵冻临池。书法是一项需要耐心需要情感的艺术活动。然而，它有着与太极拳等体育活动更为有效的健身作用。
书者，散也。书法的健身作用在于抒郁结、散怀抱，陶冶性情。
“夫书先默坐静思，随意所适，言不出口，气不盈息，沉密神采，如对至尊，则无不善矣。”蔡邕的这句话强调了书法创作前的“运气”。南朝书家王僧虔在《笔意赞》中说：“书之妙道，神采为上，形质次之，兼之者方可绍于古人。必使心忘于笔，手忘于书，心手达情，书不忘想……”此时的境界则进入高度的入静状态，就是思想专一，以一念代万念，最后再丢弃这代万念的一念。如此循环往复，腕部真气久而久之，忽而充塞天地，亦即“离形去知，天地合一”。在运气时可想着碑帖上的字形，胸中随笔画的变化而运气呼吸，时间久了，运气和运笔就慢慢协调了。吸气时还可审读下笔，呼气时一挥而就。待书法创作时，自然气力凝重，挥运自如。古僧怀素在书写前常狂叫三五声，这就是运气。
静坐——运气——挥毫，动静结合。所作书体，默思入形，若座若行、若飞若动、若往若来、若水火日月，思路纵横，随意想象，书法才具神韵。这些均说明，写字要心神专一，既要心平气和，又须运用手、腕、臂的力量，在点画的书写中，如练太极，有张有弛，有劳有逸，刚柔结合，轻重各具。这样便有益于调节人的情志，使心灵得以净化，形成精神、运作、呼吸三者的一致性，起到抒发情怀、静心养性的作用。
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