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中秋已过，天气逐渐凉起来，秋天是自然万物阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐变为阴盛，人体阴阳代谢自然也进入阳消阴长的过渡时期。秋天多干燥，秋季养生的关键是润化秋燥。 根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季为人体适宜进补的时候，但不能“乱补”，宜选用“防燥不腻”的平补之品，如南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。少吃葱、姜、蒜、韭菜等辛辣、油炸之物；忌多贪食瓜果，谨记“秋瓜坏肚”，食多则会损伤脾胃阳气；可以适当多食酸味水果和蔬菜以助养肝。中医养生还提倡立秋后每天早晨喝粥，粥利于健脾，可助脾胃滋阴，平衡健旺的阳气。 在门诊经常有病人描述说最近老是出现嘴唇干燥脱皮、鼻腔干痒等现象，用手清理鼻腔时会感觉疼痛，一不小心还会流鼻血，这些症状并不是一般的上火，而是由秋天过于干燥的气候导致的。秋天的主要气候特点是干燥，空气中缺少水分，人体内同样也缺少水分，容易让人产生口干舌燥的感觉。唇干和鼻干主要是肺燥的表现，中医认为肺与秋季相应，而秋季干燥，燥伤肺，则易产生疾病，因此秋季需要润燥、养阴、润肺，除了多喝水补充足够的水分之外，还可以通过食用莲藕、白茅根、柿子、莲子等果蔬凉血润燥；另外，可通过按摩鼻翼两旁的迎香穴，促进血液循环，缓解鼻腔干痒等不适症状。 入秋后，对于多数整天对着电脑的上班族来说，很容易感到眼睛干涩。从中医对应的脏器来说，“肝开窍于目”，眼睛干涩主要是肝阴不足的表现，因此，秋季对抗眼干可以多食用梨、莲子、百合等时令果蔬来起到润燥的作用，枸杞菊花茶也能起到滋阴润燥的效果；另外，泪液分泌不足也会引起秋季眼干，除了使用滴眼液外，还可以通过揉按睛明、四白等穴位来刺激眼睛分泌泪液，缓解眼干。 秋季养生，当御“燥”为先，“滋润”为法。古代就有对付秋燥的饮食良方：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”这不仅是补充人体水分的好方法，还是秋季养生的饮食良方。秋季应该从精神调养、饮食调整以及加强锻炼等多方面全面调养。首先，要做到内心宁静，心情舒畅，切忌悲伤忧愁，就算遇到伤心的事情，也应该主动排解，避免肃杀之气，同时还要收敛神气，以适应秋天容平之气；其次，要多吃水果和蔬菜，例如，梨子、柠檬、乌梅等；对于运动者来说，离不开“收、养”的原则，运动量不宜过大，应选择一些轻松平和的项目来锻炼，如慢跑、游泳、太极拳、散步等，循序渐进，持之以恒就能起到强身健体的作用，锻炼之后可以吃一些滋阴、润肺、补液、生津的食物，像梨子、蜂蜜、银耳等，若是出汗较多，还可以适量补充些盐水，补充体内流失的水分。掌握秋季养生大法后，持之以恒，就会有保肺强身健体的功效。
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