夏季，人体的新陈代谢最活跃了，室外活动增加，活动量也相对比较大。夏季天气比较炎热，昼长夜短，人们的睡眠时间可能会相对少一些。人体内消耗能量比较多，血液循环也加快了，人越来越容易出汗。可见，在夏季，心脏的负担是很重的，如果不注意保养心脏，就有可能使心脏受伤害，因此，中医认为，夏季以养心为主。
人体内最累的器官就是心，虽然说一年四季都应该养心，但是夏天尤其要注重养心，因为心为火脏，心气应于夏，一年之中，心与夏天的关系最大。夏天出汗多，也是伤心阴、耗心阳最多的时候，夏天也是心最累的季节，因此，夏天养生，养心是关键。下面就给大家介绍一下养心的健康养生方法。
心静自然凉
在一年四季中，夏季属火，火气与心是相通的，火性为阳，阳主动，加之心为火脏，两火相逢，所以心神容易受到影响而不安，会使人神不宁，烦躁不安，心里烦躁就会使心跳加快，心跳加快了，心的负担就会变重，对养心是非常不利的，所以，夏天要做到心静， “心静自然凉”，静则生阴，阴阳协调，心脏才能得到保护。养心，要先做到心静，下面几种方法可以使你心静。
1．要清心寡欲
不要想太多，少一分贪念，就会少一分心烦。还要学会控制自己的情绪，善于调节心情，特别是不能大喜大悲，大喜大悲对心脏很不好。
2．多静坐
静则神安，多静坐有助于心静，如果有空可以在树荫下或屋内静坐15～30分钟。也可采取其他方法，如听悠扬音乐、看优美图画、钓鱼、打太极拳等自己喜欢的方式入静。
3．多闭目养神
如果有空或者心烦时就闭目养神一会儿，闭目可帮助我们排除心里的杂念，使心静。
要想让心脏得到休息，必须让心先慢下来，使呼吸频率降低，这样才有利于养心。夏天温度高易导致血流加速、心跳加快，会加重心脏负担，所以夏天养生要躲避高温，低温是比较适宜养心的。
练习养心功法
练习养心功法，对于人身体健康是非常有好处的。在练习时要选择安静、凉爽、空气流通的地方。清晨或夜晚都可以锻炼，年老体弱及心脏功能较弱的人，要特别注意在夏季多练养心功法。方法如下。
1.上举托物法
坐在椅子上，将左手按在右腕上，呼气时双手用力上举，如托重物，吸气时放松。这样做20次后，左右手交换，以右手按于左腕，再做一遍。这种动作可以疏通经络，行气活血，活动上肢肌肉关节。常做对心脏有好处。
2．双手攥拳法
坐在椅子上，将两臂自然放于两腿之间，等到呼吸均匀时吸气，两手放松，呼气时紧握，可连续做10次。如果有条件的话，在练习时手握住健身环，效果会更好。随呼吸而用力，对于调气息及血液循环有好处。当用力握拳时，会按摩到掌心劳宫穴，起到很好的养心作用。
3．手足争力法
坐在椅子上，一条腿弯曲，双手十指交叉相握抱于膝部，手、脚稍稍用力相争。然后放松，换腿，动作如前，这样反复交替着做6次。这种动作能够很好地活动四肢筋骨，有去心胸间风邪诸疾，宽胸理气的作用。
4．闭目吞津法
坐在椅子上，两臂很自然地下垂，放于腿上，双目微闭，调匀呼吸，口微闭，这样静坐一会儿，待口中津液较多时，便将其吞咽，可连续吞咽3次。然后，上下牙叩动，叩齿20次。这种功法，有养心安神、同齿、健脾的功效。
另外，在夏季里，人们应该适当地调接日常起居，可以晚睡早起，不要厌恶长日，要保持情绪快乐，剀不可恼怒，要使自己的身心适应夏天的气候，心情畅达，气血宣畅，通泄自如，要对外界事物有浓厚的兴趣，保持心情良好，这些都能够很好地使人适应夏季的气候，从而达到养生的目的。
贴心小嘱托
人体有五脏，其中肾有两个，如果坏了还有一个，肝脏、肺脏也都有两叶，但是，心只有一个，所以心是最宝贵的，同时因它昼夜不停地工作，被视为“人体最累的器官”。夏天，天气炎热，血液循环加速，心脏容易负担过重，所以夏天慢养心要讲究不能累心。
中医认为，夏天出汗多，汗为心之液，血汗同源，汗多易伤心之阴阳。夏天出汗多，很容易导致心脑缺血，还容易引起血液浓缩及血液黏稠度增高而加重心脏负担，所以夏天养心，要尽量减少活动强度，避免出汗过多。但因夏天又属阳，阳气主泄，所以该出汗时不能‘闭汗’，开冷气机的时间也不能过长。出汗过多时，可喝一点淡盐水缓解。
在饮食养心方面，夏天宜多吃养心安神之品。如：莲子、茯苓、百合、小枣等。同时，还要多吃养阴生津之品，如：银耳、藕粉、西瓜、鸭肉等。除此，夏天不妨吃点“苦”。因为苦入心，可养阴清热除烦，如苦瓜、绿豆等。
