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自古以来，长寿是人们追求的目标，从帝王到平民概莫能外。现在的经济条件好了，生活环境好了，人们更期盼长寿。从遗传学角度看，先天基因条件是很重要的，但科学告诉我们，后天的主观努力也是长寿的重要因素。这方面指的是，希望长寿的人要多读书学习科学知识，增加卫生常识，增强保健意识，讲究养生方法，注意生活方式。老年人还要调整心理状态，重视精神调养。下面列举的四个方面是老年人养生的大忌。 倔强。在现实生活中，常见不少老人性格刚烈，脾气固执，对待疾病满不在乎，自认为身体还结实，有了不适症状，不去医院明确诊断，正规治疗，凭着自己的“经验”买点儿药吃吃。这样做，常会小病拖大，轻病变重，耽误了治疗的最佳时机，留下后遗症，甚至危及生命。 折腾。老人各个器官功能均已衰退，骨质疏松，肌肉萎缩，大脑神经系统协调失去平衡，反应迟钝，理应在生活上多加小心，日常活动适可而止。可是，常常见到有些老人，不顾自身的体质状况，还坚持高强度的运动锻炼，参加带有“折腾”性质的活动。还说出“生命在于运动”、“这种好地方不去看看会终身遗憾”等一大堆理由来。其结果往往是“力不从心”，发生不少事故，甚至突发严重的健康事件。人老了必须服老，要正确认识自己，对待自己，这样才能平安地欢度幸福的晚年。 恐惧。老年人，尤其是八九十岁的高龄老人，他的亲戚、朋友、同事、兄弟、姐妹等平时熟悉的人接连离开人世先他而去，他觉得自己也快要死了，活不了多长时间了，因而整天唉声叹气，惶惶不安。谁知这样一来，非但于事无补，反而加快了死亡的步伐。长寿的因素很多，但有一点已经科学证实它是长寿的因素，那就是长寿者大都是性格开朗、豁达大度、情绪乐观、风趣幽默的老人。生老病死是自然规律，死亡是生命的终点站，每个人都要到达的。高龄老人想到死亡的来临是非常自然的，也是可以理解的，但问题的关键是自己应持什么态度。最正确的态度，我想应该是顺应自然，泰然处之，笑迎回归，超然解脱。 孤独。我们的周围常可看到一些从工作岗位上退下来的老年人，闭门不出，与外界隔绝，离群索居，过着孤独的生活。我发现他们衰老得很快，有的老年人遭遇丧偶后，一个人孤单，不与外人接触，在短时间内便出现明显的衰老，精神崩溃，萎靡不振，甚至不久也跟着亡故了。据统计，丧偶老人的死亡率是一般老人死亡率的7倍。这就是孤独带来的危害。其实，人生自呱呱坠地起就是孤独而来（除非双胞胎），至死又是孤独而去，可见人常孤独是脱离不了的。问题的关键是看自己如何面对、接受，又如何走出孤独。正确的做法是，勇于面对孤独，安于接受孤独，力争走出孤独。当然，孤独生活对于老人来说是一种煎熬，要走出孤独这座“围城”，需有理性与毅力。多学习新知识，增加自身的内部能量；走向社会，融入群体，多与亲友交流，扩大与外部接触面。总之，要想走出孤独，必须重塑自己、战胜自己，能够重塑自己、战胜自己的老人，一定是快乐的老人。 不可否认，老年人存在着弱点，有一定的劣势，这主要来自于身体的衰老和头脑的僵化。老年人要想改变此种情况，就应该进行科学合理的养生保健，加强学习，积极参与社会生活，树立健康向上的老年观，量力而行地有所作为，潇洒欢乐地颐养天年。
文 / 钱振兴
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