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近日，被网友称为“中国拳击第一美女主持”的湖南妹子周薇因“一字马”系列拳击照片而爆红网络。周薇就读于湖南大学，曾是星姐十强，练过舞蹈，一直保持着健身的习惯。 周薇现任湖南卫视公共频道主持人，性格开朗的她在工作之余一直保持着每周三次的健身频率。 周薇表示：健身给自己带来充足的体力和良好的身形，舒缓了工作压力。近来周薇因和央视名嘴韩乔生搭档主持WBC拳击赛而触电格斗，甜美的外形和姣好的身材，与拳击硬朗的风格相结合---极具视觉冲击，她渐渐养成了格斗健身的习惯。 周薇对格斗迷记者描述每次健身的安排为： 1 中等速度匀速5分钟步行热身，配合相应的拉伸动作。 2 慢跑15分钟 3 紧接着5分钟的动感单车 4 3组共45个仰卧起坐 5 小负重力量练习20分钟 6 拉伸肌肉 这位被誉为“中国拳击第一美女主持”的湘妹子最喜欢的两位拳王分别是：帕奎奥和熊朝忠。周薇觉得，拳击这项运动看似残酷，暴力，但拳击手们在擂台上不仅展现出强有力的体质和顽强的心里素质，更通过激烈的对抗彰显着：奋力拼搏，永不言弃的精神，这是拳击的精神。值得每一个人学习。 现在，周薇在传统的健身过程中，加入了拳击的空击训练，每次健身会提前进行3组3分钟一次的“shadowboxing拳击空击”练习热身，在空击的过程中，让身体体会发力，矫正姿势，训练身体的力量和协调性，达到减肥塑形的作用。
TIPS：shadowboxing拳击空击步骤/方法（简单实用，无需场地、器材要求，特别适合白领、电脑族碎片化时间健身）Shadowboxing泰拳空击演示视频： 1 在拳击训练中，除了体能训练之外，技术训练是提高自我能力的重要训练步骤。空击练习是指想象和拳手对打，出拳动作配合步伐移动的训练。 2 空击练习的要领：从基本姿势开始，先出刺拳，当适应之后，出1-2组组合拳，然后击打左勾拳。当水平提高之后，可以增加上勾拳或者更复杂的组合拳。 3 拳击空击练习簿但可以锻炼拳法而且还可以锻炼步法。头部从一侧向另一侧移动，在练习进攻的同时练习防守。时刻保持注意力集中，在击打中表现意图，训练时不要太随意，想象对手就站在你面前，出拳要有力而且干脆。 4 空击训练可以做5回合，每回合3分钟，2回合间休息1分钟，或者连续练习15分钟 |
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