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一场大汗漓淋的爽快 和瑜伽这种温柔的健身方式不同 格斗类的健身项目讲究凌厉 格斗有几种热门的健身项目 比如拳击 可以说是一众超模的心头爱 一、拳击是一项全身运动 除了提升力量和心肺功能，拳击还会提升你的平衡，协调，反应性和敏捷性。每小时拳击课可燃脂 400 到 800 卡，是普通慢跑的 2 - 3 倍。  二、拳击快速燃烧热量 拳击是一个需氧和厌氧的锻炼， 这意味着作为锻炼强度的增加，你的身体需要更多的能量， 因此，相比于在一个稳定运行的训练，拳击燃烧更多的热量。 三、拳击不断改善你的身体 拳击是一项永无止境的健身，没有拳击手敢说自己已经掌握拳击的各个方面，所以这将永远不会无聊，也意味着你的肌肉将不会打哈欠，你永远处于兴奋状态。 几个拳击基本动作 Straight power punch 有力的直拳 用于进攻，常为右手。调动腿部、臀部和腹部所有肌肉 Hook 摆拳 从左向右或从右向左弧线打出的击拳。调动斜肌、腹肌、臀屈肌。 Upper cut 上勾拳 彻底击败对手的有效一击。增强上背部肌肉、二头肌和腹斜肌，同时锻炼到臀部和腹部的肌肉。 所以，大家如果觉得普通的有氧已经很无聊，不妨去学习一下拳击的操课！ |
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