摩擦的练法

说简单，是指不需要教练及陪练、办公桌上、自家餐桌上、甚至地板上都可以。

方法：非持拍手将球从稍高处松开放出，然后曲膝、斜身、沉肩，以低重心的引拍将球"摩"起。

步骤：1.初练时拍型可稍后倾，以轻"兜"的方式尽量将球垂直向上帶起；注意体会用身体引拍、大小臂不发力、用转体带动大小臂轻发力的感觉，不要在意球飞多么远；

2.有一定感觉后，拍型可逐渐由微后倾变为微前倾，注意重心转換，切实体会用腰找球的感觉；

3.感觉增加后，可逐渐以肩关节稍紧、以大臂带小臂、小臂快收的发力；再后可逐渐加上腕关节的外展与內收；

4.练到这一阶段，应该是"摩擦"出去的球离身体越来越近，随着逐渐加大对球的发力应常常能听到"吱吱"的胶皮摩擦声；

5.当你每次随意揮拍后球绝大部分都能"慢腾腾"地在拍子后面升起、没有明显地摩擦声音、球落地后会突然向前一"窜"；

6.上球台实习，逐渐适应加大向前的发力，使发力大小、方向收发自如並渐加相应步法；

7.举一反三，可用于正、反手位台内挑、撇、拧等：半出台的"吊"；中近台的较低弧线的"吊"或"冲"；中远台的相持等；

特点：这是一个适用于初练弧圈的、一人独自多球的、枯燥乏味的、费时费力的、收效较大的手感练习方法；手感小成之后才能与步法接合，因此需要有信心、有恆心才能达标，感兴趣的球友不妨一试。