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睡了11个小时仍然觉得疲累？花了好几万去度假却还是怏怏不乐。去休闲娱乐场所玩了大半个晚上，回家后却感到空虚了，休息的含义我们真的明白了吗？ 脑力工作与体力工作，休息方式各不同 一天的工作结束了，也许你写了一天的文案，亦或是开了一天的会，当所有的一切工作都结束的时候，你可能会感叹一声：太累了！明天我一定要睡个好觉！我们的常识加意识常常让我们对疲劳身体的第一反应就是“去躺躺吧！睡一觉就好了”。但你知道吗，这其实是一个陷阱！ 睡眠确实是一种很有效的休息方式，但是它只是对睡眠不足着或体力劳动者有用。因为对于体力劳动者或是睡眠不足的人来说，“疲劳”主要是因为体内产生了大量酸性物质，导致自己身体觉得很疲惫，所以要是觉得自己十分疲劳的话，可以采用采取睡觉来缓解自己的疲劳。通过睡觉，可以把身体缺失的能量给补充回来，把堆积在体内的没有用的物质排除出去。要是不是很累的话，也可以在床上躺一躺，闭目养神，在全身肌肉和神经完全放松后，再站起来活动活动自己的筋骨。 可是如果你是坐办公室的或者是说长期从事脑力工作的，大脑皮层是保持极度兴奋的，可是身体却处于低兴奋状态的，而对于这种的疲劳，睡眠起到的作用不是很明显（但是你要是熬夜加班，连正常睡眠时间都达不到，这个可能就要另当别论了），因为你身体所需要的能量不是通过“静止”就可以恢复的。这个其实主要是你的大脑工作时间过长，神经绷得太紧，所以只需要找个事儿把自己的脑部神经放松下来就可以了。这样你可以明白为什么你周末两天不出门在家补觉，可是周一上班时依旧是无精打采的，而下班后去运动一会儿就会神采奕奕的原因了吧。 活动不用停，内容换一换 有人会问：既然睡觉不能帮助我们休息大脑，那什么办法才可以？答案是不停止脑子的活跃程度，但是要是改变活跃的内容。 大家可知道我们人的大脑皮质有一百多亿神经细胞，功能全都不一样的，它们以各自的方式排列组合成各不相同的联合功能区，一个区域活动，另一个区域就休息。所以，我们只需通过改变我们脑内的活跃内容，就能让大脑的不同区域得到休息。 心理生理学家谢切诺夫曾经做过一个实验。为了验证如何能更快的消除右手的疲劳，他用了两种方式来休息：一种是让两只手都停止工作，然后两手同时休息；另一种则是在右手停止活动的同时让左手适当活动。然后在疲劳测量器上对右手的握力进行测试。结果表明，在左手活动的情况下，右手的疲劳消除得更快。这也间接证明变换人的活动内容确实是积极的休息方式。 当你无法选择由脑力劳动转入体力劳动时，你可以试着在脑力劳动内部转换。法国杰出的启蒙思想家卢梭曾经分享过他的心得：“我本不是一个生来适于研究学问的人，因为我用功的时间稍长一些就感到疲倦，甚至我不能一连半小时集中精力于一个问题上。但是，我连续研究几个不同的问题，即使是不间断，我也能够轻松愉快地一个一个地寻思下去，这一个问题可以消除另一个问题所带来的疲劳，用不着休息一下脑筋。于是，我就在我的治学中充分利用我所发现的这一特点，对一些问题交替进行研究。这样，即使我整天用功也不觉得疲倦了。”所以，要是一天内你有好几个问题需要处理，最好的方式就是交替进行，而不要说处理完一个问题就又再开始第二个，那样会很快就耗尽你的精力的，让你的身体吃不消，也会更加容易疲惫。 重燃对生活的热情是你最好的休息方式 其实我们每天的疲惫主要是来自对现有生活中一层不变现状的厌倦。所以最好的休息方式就是让我们重新找到对生活和工作热情的活动。好比说当你你干完一件事的时候，可以幸福地感叹：“明天又是新的一天。”那么这件事其实对你来说就是最好的恢复热情，调节情绪的方法。但很可惜我们缺乏对“休息”的想象力，我们平常能想出来的休息方法不是痴睡就是傻玩，再也没有其他的了。 下面给大家开了一些活动清单，基本的思路是以“做”来解决“累”，用积极的运动休息方式来替换消极放纵自己的方法。当然，最适合你的方法也许没有存在以下几点，因为那个还是要你自己去探索。就好比说你觉得打扫卫生会比坐过山车能达到更好的放松，那么你就去吧，不需要管这个世界上其他人都在玩什么，干什么，适合自己的才是对自己最好的，你们说呢！ 也许你可以试着这样做： 1、用两小时看几段搞笑的视频或漫画代替去KTV唱那些一成不变的口水歌。 2、试着放弃在周六晚上去逛街，尽量10点入睡，明早早点起来，去幽静的街道走走。也可以看看你一直没机会看的早间剧场，你会发现这个周末将过得与众不同。 3、经常去的休闲场所就不要再去了，找一个你从来没有去过的街道，慢悠悠的把它走完。你就会从中发现这个你已经腻味的城市竟也可以那么美妙。 4、去旅行，要去本身也心存好奇的地方，要对这趟行程心存美意，而不是简单的换个地方消遣。你坐了几小时的车，不是为了换个地方游泳、打球啥的，而是要从这次旅行感受自己经验范围以外的人生样貌。 5、从这个周末起学习一项新的技艺，比如弹古筝、跳瑜伽，并保证每周末练习1小时以上。 6、试着走出家门，去社交。和别的活动比起来，它是会让人有点紧张，但也能让人更兴奋，更有认同感。如果你已经在朝九晚五的机械运行中不至失去活泼的天性，那么你要保证每周有两三天是和工作圈子和亲戚外的人打交道，这能让你的生活重新有活力。值得一提的是，女性朋友去和朋友聚会，不必刻意在打扮上写着“效率”，而是努力让自己成为一个裙裾飞扬的魅力焦点 7、做点困难的事，能缓解你的精神紧张症。曾经有一位精神即将崩溃的人找一位医师治疗，他得到的处方是去动物园当驯狮师，一个月以后完全康复。因此，心理学家发现解除神经紧张的方法，是去处理需要神经紧张才能解决的问题。当你压力特别大的时候你可以为自己再找分工作，不要是和你职业类似，去做那些你想做当一直没机会做的事。 |
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