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我一直深信不疑一个道理，叫所有智力上的竞争，都是体力上的竞争。就是在一个充分竞争的行业中，能拼到最后的，那智商肯定都差不了那里去。在这么激烈的竞争力，那最后能胜出的，肯定是那些体力最好的人。
一个好的体力和休息是分不开的。没错，会休息，是在现代社会人人都要掌握的技能。你可能会觉得，休息还用学吗？其实，很多人还真的不会休息。
当你写了一天的文案，主持了一天的会议，当一切都结束了，你会怎么休息？你会想：太累了，这一天我要睡个好觉，对吗？我们的常识使得我们对疲劳的第一反应就是“去躺躺吧”。但这是一个陷阱。
睡眠的确是一种有效的休息方式，但它主要对睡眠不足着或体力劳动者适用。
但如果你和我一样主要在办公室工作，你的大脑皮层极度兴奋，而身体却处于低兴奋状态，对待这种疲劳，睡眠能起到的作用不大。
既然睡觉不能帮助我们休息大脑，那什么办法才可以？答案是不停止活动，而只是改变活动的内容。
大脑皮质的一百多亿神经细胞，功能都不一样，当一部分区域活动时，另一区域就休息。所以，通过改换活动内容，就能使大脑的不同区域得到休息。
以前有一个实验。为了消除右手的疲劳，他采取两种方式——一种是让两只手静止休息，另一种是在右手静止的同时又让左手适当活动，然后在疲劳测量器上对右手的握力进行测试。结果表明，在左手活动的情况下，右手的疲劳消除得更快。这证明变换人的活动内容确实是积极的休息方式。
比如你星期五写了 5 个小时的企划案， 最好第二天去给你的盆栽们剪枝而不是睡到太阳晒屁股。
还有一点，当你无法选择由脑力劳动转入体力劳动时，你不妨在脑力劳动内部转换。
卢梭说过：
我本不是一个生来适于研究学问的人，因为我用功的时间稍长一些就感到疲倦，甚至我不能一连半小时集中精力于一个问题上。
但是，我连续研究几个不同的问题，即使是不间断，我也能够轻松愉快地一个一个地寻思下去，这一个问题可以消除另一个问题所带来的疲劳，用不着休息一下脑筋。
于是，我就在我的治学中充分利用我所发现的这一特点，对一些问题交替进行研究。这样，即使我整天用功也不觉得疲倦了。
所以，这天你要是有好几个问题要处理，最好交替进行，而不要处理完一个再开始的二个，那样你会很快被耗尽。
我们的疲惫，还有一层是对不变生活的厌倦。如果你干完一件事，能够幸福地感叹“明天又是新的一天。”那这件事对你来说就是最好的恢复热情，调节情绪的方法。但可惜，我们缺乏对“休息”的想象力。我们能想出来的休息方法不是痴睡就是傻玩。
我下面和你说几个我的活动清单，基本思路是以“做”来解决“累”，用积极休息取代消极放纵。当然，最适合你的方法还是要你自己探索。
也许你可以：
01
试着放弃在周末夜里去泡吧，10 点入睡，然后在 7 点起床，去没有人的街上走走，或是看看你从来没有机会看到的早间剧场，你会发现这一天可以和过去的千万个周末都不相同。
02
不要再去你已经去过无数次的度假村找乐子了。
找一条你你从没去过的街道，把它走完。你会发现这个你感到腻味的城市，你并没有完全体会到它的妙处。
03
旅行，而不是换个地方消遣。去一个地方对那个地方本身心存好奇，对自己这趟行程心存美意，感受自己经验范围以外的人生样貌。
而不是坐了 5 小时飞机，只是换个地方打麻将，换个地方游泳，换个地方打球……
04
从这个周末起学习一项新的技艺，比如弹电子琴，打鼓……每周末练习 1 小时以上。
05
去社交。不要以为它总是令人疲惫的。虽然和看书比起来，它稍有点令人紧张，但也能让你更兴奋，更有认同感。
你必须每周有两三天是和工作圈子和亲戚外的人打交道。它让你在朝九晚五的机械运行中不至失去活泼的天性。
女性朋友们尤为需要走出去和朋友聚会，这些时刻你不再是满脸写着“效率”的上班族，而是一个裙裾飞扬的魅力焦点。
06
做点困难的事，如果你是精神超级紧张的人。
心理学家发现解除神经紧张的方法，是去处理需要神经紧张才能解决的问题。曾经一位精神即将崩溃的总经理找到一位医师给出治疗建议，结果他得到的处方是去动物园当驯狮师。一个月以后完全康复。
所以压力特别大的时候你可以为自己再找分工作，但不要是和你职业类似的。比如去孤儿院做义工，或者去一个复杂的机械工厂从学徒干起，或者做一道超级复杂的数学题。
所以你看，最好的休息其实是重燃你对生活的热情。休息的真正含义是恢复疲劳，放松神经，当你重新投入工作与学习的时候。觉得又是一个精力充沛的新人。大多数人以为的休息，只是放纵而已。
我是 ELLA，我们下期再见。
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